Книга Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Книга Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Обратите внимание, вы можете подбирать что почитать на страницах

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
  • Информация
  • Оригинальное название: Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World
    Название: Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
    ISBN: 9785000572139
    Автор(ы):
    Оценка: 0.00 из 5 голосов 0
    Год:
    Серия: Здоровье
Читать онлайн легально прочитать отрывок из книги
Купить книгу "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире"
Скачать отрывок книги для чтения
  • Описание
  • Книга представляет собой восьминедельный план-руководство для каждого, кто хочет предотвратить депрессию, избавиться от мучителя-страха, порождающего чувства вины и стыда, поймать "утекающую" жизнь и научиться ею наслаждаться.

    Уильямс является одним из главных разработчиков уникальной системы когнитивной терапии депрессии, в основе которой лежит принцип осознанности или "памятования". Бесконечные переживания о том, что что-то сделано или не сделано в прошлом, ощущения необратимости ("ничего не вернуть", "мне не стать таким, как прежде"), зацикленность и вера, что "выхода нет", — это просто ментальные ловушки, особенности того, как вы вспоминаете ваше прошлое. Но сегодня ученые далеко продвинулись в изучении механизмов работы памяти и выяснили, что ими можно управлять. "Осознанность" рекомендована Национальной системой здравоохранения Великобритании для психологического лечения депрессии.

    С помощью простых и эффективных упражнений — "изюмной медитации", "сканирования тела", "медитации от гриппа", стимулирования "танца сознания" — вы исправите ошибки собственной памяти и вернете себе безмятежность.

    ***

    Цитата: "У вас есть возможность постоянно находиться в мудром состоянии сознания, которое не оценивает вас, а сочувствует вам".