Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса

16+ Книга "Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса" {Сам себе психолог (Питер)} – Роберт Сапольски
Начать читать книгу
Скачать бесплатно отрывок книги для чтения (будет легально скачан большой фрагмент книги, вы сможете понять, нравится ли она вам, и если да, то легально купить).
Читать онлайн
0.0

О книге

Входит в серию: Сам себе психолог (Питер)

Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.

У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.

Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.

Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса.

Переводчики: С. Комаров, Анна А. Стативка, Наталья Б. Буравова, М. Алиева

Купить книгу «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса»

электронная ЛитРес 740 ₽
бумажная MyShop 1 008 ₽
бумажная Лабиринт 1 453 ₽

Графики цен

Рейтинги этой книги за всё время
Состояния и явления психики 475
Зарубежная психология 2356
Среди всех книг 13376

Лучшие цитаты из этой книги

•если тысячу лет назад стресс был ситуационный то сейчас он постоянный и люди заболевают из-за хронического стресса
•также, тысячу лет назад болезни были резкие и ситуативные, сейчас же они вялотекущие, как рак, сердечные заболевания. Риск которых тоже повышается во время стресса
•стресс вызывает повышение давления, диабет, психические заболевания, мигрень, изменение крови, гормонов, либидо
•чтобы избавиться от стресса, поможет медитация, дыхательные практики, спокойное окружение, должность
•нервная система целиком связана с иммунной системой. Аллергики, которым показывали искусственную розу, начинали испытывать аллергию
•во время долгого стресса, берутся резервы из иммунитета, когда стресс переходит в хронический, иммунитет начинает резко падать
•подверженные стрессу люди чаще склонны заболеть аутоиммунным заболеванием, они подвержены депрессиям, отсюда - чаще пьют алкоголь и курят, что тоже повышает риски болезней
•чем чаще мы встречаемся с N, тем лучше мы это знаем и тем быстрее и проще вспоминаем факт об N
•неизвестность и недостаток контроля хуже, чем высокий контроль и тяжелая работа
•рискованные люди имеют меньше дофамина, для того чтобы почувствовать тот же уровень удовольствия, им необходим выше риск
•люди подверженные стрессу более резко реагируют на полученное удовольствие от веществ вызывающих привыкание
•бедность - это состояние реакции на кризисы, отсутствия контроля, что повышает риск стресса и заболеваний
•лучше всего борятся со стрессом те, кто не пьёт, не курит, занимается спортом, имеет нормальный вес, тёплые взаимоотношения и стабильные условия жизни