Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Начать читать книгу
Скачать бесплатно отрывок книги для чтения (будет легально скачан большой фрагмент книги, вы сможете понять, нравится ли она вам, и если да, то легально купить).
4.3
1 читатель оценил

О книге

Входит в серию: Здоровье

Книга представляет собой восьминедельный план-руководство для каждого, кто хочет предотвратить депрессию, избавиться от мучителя-страха, порождающего чувства вины и стыда, поймать «утекающую» жизнь и научиться ею наслаждаться.

Уильямс является одним из главных разработчиков уникальной системы когнитивной терапии депрессии, в основе которой лежит принцип осознанности или «памятования». Бесконечные переживания о том, что что-то сделано или не сделано в прошлом, ощущения необратимости («ничего не вернуть», «мне не стать таким, как прежде»), зацикленность и вера, что «выхода нет», — это просто ментальные ловушки, особенности того, как вы вспоминаете ваше прошлое. Но сегодня ученые далеко продвинулись в изучении механизмов работы памяти и выяснили, что ими можно управлять. «Осознанность» рекомендована Национальной системой здравоохранения Великобритании для психологического лечения депрессии.

С помощью простых и эффективных упражнений — «изюмной медитации», «сканирования тела», «медитации от гриппа», стимулирования «танца сознания» — вы исправите ошибки собственной памяти и вернете себе безмятежность.

***

Цитата: «У вас есть возможность постоянно находиться в мудром состоянии сознания, которое не оценивает вас, а сочувствует вам».

Оригинальное название: Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World
Рейтинги этой книги за 2011 год за всё время
Практика психолога 1 19
Практическая психология, тренинги, тесты 1 44
Зарубежная психология 2 57
Книги по психологии 2 95
Среди всех книг 52 1666

Эта книга присутствует в коллекциях

Похожие на книгу „Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире“