Не могу уснуть. Что делать? Как вылечить хроническую бессонницу

Юрий Лавров

Психофизиологические проблемы бессонницы с научной точки зрения. Сейчас дают много полезных советов, чтобы заснуть: приятная музыка, душ, тёплое молоко, релаксация. Но все эти мероприятия приводят как раз к обратному результату. Организм начинает думать, что его готовят к чему-то важному, особенному, мобилизируется и вообще не хочет спать.

Не могу уснуть. Что делать?

Как вылечить хроническую бессонницу

Юрий Лавров

© Юрий Лавров, 2018

ISBN 978-5-4493-4181-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Психофизиологические проблемы бессонницы, с научной точки зрения. Сейчас, дают много полезных советов, чтобы заснуть: приятная музыка, душ, тёплое молоко, релаксация.

Но, все эти мероприятия приводят как раз к обратному результату. Организм начинает думать, что его готовят к чему-то важному, особенному, мобилизируется и вообще не хочет спать.

Одна из основных проблем с бессонницей, это то, что вы начинаете бороться с бессонницей, и тем самым усиливаете её.

Почему, человек всю ночь борется с бессонницей и не может заснуть, а под утро всё равно засыпает. Потому что под утро он перестаёт бороться и начинает думать: «А …, всё равно не усну.» – успокаивается и засыпает. Чем больше вы боретесь с проблемой, тем труднее она становится, хороший сон возникает из нечего. Стремление форсировать бессонницу только усиливает её, если бессонница уже есть, значит, она есть.