Моя Осознанная Беременность – Психологический дневник для будущих мам

Марина Будаева

Дневник "Моя осознанная беременность" создан специально для будущих мам. Это современный и эффективный формат психотерапии. Дневник предполагает самостоятельную работу без привлечения психолога. Рекомендован детским психологом, доулой и акушером-гинекологом. Помогает будущей мамочке снизить тревожные переживания, страхи, повысить самооценку, поработать с неосознаваемыми внутриличностными конфликтами, принять изменения тела во время беременности, сформировать позитивный настрой на роды, найти и почувствовать ресурсы и внутренние опоры. В дневнике содержатся психологические техники арт-терапии, когнитивно-поведенческой и краткосрочной терапии, дыхательные и релаксационные техники, практики с метафорическими ассоциативными картами и образами, а также техники символдрамы и сказкотерапии. Дневник "Моя осознанная беременность" рекомендуется не только женщинам в положении, но и широкому кругу помогающих специалистов (психологам, психотерапевтам, социальным работникам, доулам и другим).

Марина Будаева

Моя Осознанная Беременность – Психологический дневник для будущих мам

Предисловие.

Рецензия педагога-психолога,

перинатального психолога

Кистановой Анны, г. Томск

«Беременность – это не только рост ребенка внутри женщины, но и рост женщины внутри себя!»

Психологический дневник «Моя Осознанная Беременность» автора перинатального психолога Будаевой Марины – уникальный продукт в мире современной психотерапии.

Он позволяет будущим мамам самостоятельно справиться со страхами и тревожностью во время беременности, найти «точку опоры», сформировать позитивный настрой на роды, мягче прожить периоды эмоциональной нестабильности и использовать чудесное время беременности для саморазвития.

В дневнике представлена как полезная теоретическая информация, так и множество практических упражнений, позволяющих мягко поработать над эмоциональным фоном беременной женщины, улучшить настроение, а также освоить эффективные дыхательные упражнения, которые благотворно влияют на состояние будущей мамы и малыша.

Автор излагает информацию простым и доступным языком, при этом демонстрирует высокий уровень знаний в области перинатальной психологии. Дневник читается легко, помогает получить правильные установки на удачное протекание беременности и позитивный настрой на роды.

Цель автора – помочь беременной женщине подготовиться к принятию новой роли, роли матери, осознать свою женскую сущность, уникальность и безграничные возможности женского тела, полюбить себя, оказать себе самоподдержку и создать фокус на положительных моментах беременности. Именно поэтому в данной работе значительное внимание уделяется конкретным техникам на снижение уровня тревоги, проработку страхов, повышение ресурса и активизацию личного творческого потенциала.

Практическая значимость данного дневника заключается в обучении читателя навыкам и техникам самостоятельной психотерапевтической работы, а именно: навыкам релаксации, визуализации, работы с дыханием, техникам арт-терапии, элементам символдрамы и когнитивно-поведенческой терапии. Книга построена таким образом, как будто автор нежно и осторожно ведет будущую маму в новый увлекательный мир материнства, при этом находясь рядом и оказывая поддержку читателю на страницах дневника.

Как детский психолог, я отмечу актуальность данной работы, ведь развитие ребенка от момента зачатия до первых дней жизни является важным периодом в формировании будущего физического и психического развития ребенка. Многими исследователями подчеркивается неблагоприятное влияние хронического эмоционального стресса матери не только на беременность, но и на сами роды.

Поэтому так важно будущей маме сохранять спокойствие, испытывать положительные эмоции и обучиться навыкам самоподдержки и психологической самопомощи, ведь эмоциональное состояние мамы напрямую влияет на состояние и здоровье малыша.

Я ставлю дневнику положительную оценку и рекомендую всем будущим мамам, а также планирующим беременность, окунуться в этот удивительный мир осознанной беременности.

Рецен