Не психуй! Забей на тревогу

Андрей Хватков

Сам себе психолог (Питер)

Почему возникает тревога и тревожные расстройства? Какими они бывают? Как с ними бороться? Практикующий психиатр Андрей Хватков уверен, что чем больше мы концентрируемся на себе, тем более тревожными и нервными становимся. Хватит копаться в голове! В своей непревзойденной шутливой манере доктор рассказывает о тревожных расстройствах большого города. А еще дает очень понятные и простые рекомендации по избавлению от неврозов. Прочитав эту книгу, вы не просто поймете всю суть своих тревог, но и сможете навсегда о них забыть.

Андрей Хватков

Не психуй! Забей на тревогу

© ООО Издательство «Питер», 2022

© Серия «Сам себе психолог», 2022

© Андрей Хватков, 2022

Предисловие

Привет-привет! Как оно? Как настроение, нормуль? Надеюсь, дорогой читатель, ты уже успел кивнуть, ну или хотя бы моргнуть мне в ответ! Спасибо! А о чем думаешь? Мне как психиатру это очень интересно и любопытно! Ведь в голове у человека столько всего хранится. И что же там такое? Мысли и эмоции, много эмоций и много мыслей. Они всегда вместе, образуя единое целое. Они неразлучны, ведь не бывает одного без другого. Они живут внутри головы, причем какой-то своей жизнью, иногда раздражая своей явной самодеятельностью и хаотичностью. Сейчас приведу простой пример, и вы сразу поймете, о чем я. Не раз замечал за собой подобное: я вроде захотел что-то сделать, приготовился, сосредоточился… Собрался с мыслями. Даже сел, причем с максимально серьезным видом, а что в итоге?.. Фигня! Начинаю одно, а думаю совсем о другом. Хочу переключиться, а мне опять что-то не то в голову лезет. Какие-то левые мысли возникают. Пытаюсь вспомнить нужное, а не получается. Мысли приходят, уходят, потом снова возвращаются. Часть быстро забывается, а некоторые прямо крутятся, зависают, буксуют. Особенно хорошо застревают в памяти картинки разных событий, ситуации и люди. Целая куча всяких воспоминаний. Почему же так много мыслей? Зачем столько? У них есть расписание? Откуда они берутся, такие назойливые, бесцеремонные и наглые? Кстати, знаете, почему они настолько наглые? Потому что сами приходят к вам в голову. Захотели – возникли, захотели – исчезли. Никакого расписания и закономерности, заявляются без приглашения! Наши мысли с нами не церемонятся.

За мысли отвечает не сам человек, а его мозг. Именно он принимает все решения, вообще все. Так что, когда вам приходит в голову всякая всячина, часть из которой может не нравиться, раздражать или угнетать, не забывайте, что мысли – это результат мозговой деятельности, работы особых нервных клеток. Нет никакого смысла удивляться или бояться. Мысли и эмоции – производные мозга. Они живут в сознании, и оно тоже производное мозга. Хотите прикол? Каждый из нас – производное собственного мозга. У меня есть мозг, но я лишь одно из его производных. Мы не можем отделить себя от своего мозга, отойти в сторонку и не «дружить» с ним. Мы не сумеем послать его ко всем чертям, когда он тупит, бесится или депрессует. Мы не в силах поменять его на другой. Как говорится, обмену или возврату не подлежит. Мы и есть наш мозг, мы – его часть, и вся наша сознательная деятельность зависит только от него. Мы всегда будем зависеть от мозга. Не он от нас, а мы от него. Лучше об этом не забывать. А еще помнить, что мозг – ленивая задница! Неглупая, но жутко ленивая и расчетливая. Ему не хочется ничего менять, он любит действовать по проверенному сценарию, по шаблону. Мы заложники собственных привычек, потому что так удобно мозгу. Отказ от них – всегда стресс для него. Он не хочет и не любит напрягаться. Захотите что-то поменять – мозг будет сопротивляться. Возникнет чувство тревоги, психика начнет громоздить различные страхи в вашей голове, станет отговаривать, придумывать причины для того, чтобы все оставалось по-старому.

Психика, как и сознание, – порождение мозга. Она подчиняется ему, органу внутри черепа, а не обществу или учебнику. Мозг вообще отлично устроился. У нас с вами, значит, мысли, эмоции, какая-то мешанина из людей и событий в голове, у психики же – привычки и доведенные до авто