Буддизм. Практика и реализация
Сергей Бондарев
Эта книга расскажет Вам о буддийской практике в предельно сжатой и понятной форме. Вы поймёте, как именно на пути осознанности достигается реализация. Освоив техники, описанные в книге, вы сможете избавить ум от корня страданий и обрести покой.
Сергей Бондарев
Буддизм. Практика и реализация
Предисловие
Данное произведение является выражением субъективного мнения автора о действительной природе вещей. Автор не считает своё мнение единственно верным, книга не претендует на статус абсолютной истины. Читатель имеет полное право соглашаться или не соглашаться с идеями автора. «Буддизм. Практика и реализация» – это исключительно философская литература, которая ни к чему не призывает и не обязывает. В этой книге автор не пытается нести в массы какую-либо пропаганду, призывы к чему-либо или попытку оскорбить чьи-либо чувства. Книга крайне не рекомендуется к прочтению людям, не достигшим совершеннолетия, имеющим психические заболевания или предрасположенность к ним, а также обладающим излишней впечатлительностью. Начиная читать книгу, читатель соглашается со всем вышесказанным.
О Буддизме
Буддизм – это духовно-философское учение, основной целью которого является избавление человека от страданий. Данное учение было сформировано Сиддхартхой Гаутама в середине первого тысячелетия до нашей эры.
На данный момент буддизм представлен множеством школ и направлений. Очевидно, что данные школы возникли благодаря различным трактовкам слов Сиддхартхи Гаутамы. Однако, несмотря на свои разногласия, все школы и направления сходятся в общих положениях учения.
Итак, что же является корнем страдания человека? Исключительно его собственное эго. И дабы смирить страдания, человек должен изучить своё сознание, а также эго и его природу.
Следует понимать: путь буддиста – это путь практика. Буддист на собственном опыте понимает природу сознания и эго, но не полагается на веру в знания поколений.
И просветление, то есть полное понимание природы сознания и эго, возможно только в личной практике, но не в изучении различной информации.
Разумеется, любой опыт может быть передан посредством информации, но читателю следует понимать, что только тот, кто сам смог познать природу сознания, может освободиться от страданий. И потому, дабы не отвлекаться на пустые речи, повествование переходит непосредственно к описанию практики.
Практика
Существует множество видов и форм буддийской практики, но все школы сходятся во мнении, что осознанность и медитация на дыхание являются весьма эффективными инструментами в познании своей природы.
Медитация на дыхание
Медитация на дыхание – это одна из самых простых и универсальных практик. Однако, не следует её считать исключительно практикой новичков. Медитация на дыхание является серьёзным инструментом и для продвинутого практикующего. Медитация на дыхание такова:
1. Необходимо расслабить тело и принять удобную позу. Поза может быть любой (как горизонтальной, так и вертикальной), но спина должна быть выпрямлена, а мышцы расслаблены.
2. Созерцайте дыхание. Внимание должно замечать каждый вдох и выдох.
3. Когда приходят различные мысли или ощущения, напоминайте себе, что это только мысли и ощущения, но не некое «Я». А затем возвращайте внимание к созерцанию дыхания.
4. Восприятие должно сохраняться чистым, не нужно погружаться в транс или полусон.
Очевидно, что в практике не должно быть никаких исключений. Любая мысль, любое ощущение, чем бы они ни были – должны быть обесценены и отпущены.
С помощью медитации не нужно пытаться достигнуть чего-либо. Любое достижение неизбежно пройдёт, ничего нельзя заполучить раз и навсегда. Исключительно желание достижения или сохранения чего-либо является основной ошибкой новичков. Ваша задача проста: созерцайте каждый вдох и выдох. И на этом всё.
Также медитацию на дыхание не следует использовать для избавления от каких-либо состояний. Во время медитации вам не следует убегать от чего-либо – просто созерцайте каждый вдох и выдох.
Медитация осознанности
Осознанность – это аналог медитации на дыхание. Осознанность более униве