Ключевые идеи книги: Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью. Андрей Курпатов
Smart Reading
Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг
Этот текст – сокращенная версия книги Андрея Курпатова «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
О книге
Каждый день мы сталкиваемся с тревогой и переживаниями. Даже небольшая тревога или беспокойство – успею ли? как пройдет встреча? а что, если не получится? что скажет Марья Ивановна? – способны привести к неврозу.
Книга Андрея Курпатова поможет разглядеть проблему, понять механизмы возникновения неврозов и навсегда распрощаться с ними. Для этого автор дает несколько вполне понятных техник. С частью проблем можно справиться самостоятельно. В особо запущенных случаях понадобится помощь психотерапевта.
Зачем читать
• Понять механизмы возникновения неврозов и перестать копить эмоции в своем теле.
• Перестать строить ужасные прогнозы и начать планировать и действовать, продолжая верить в хорошее.
• Выйти из тупиковых ситуаций, завершить незавершенное и изменить свое отношение к прошлому.
Об авторе
Андрей Курпатов – один из самых известных в России психотерапевтов. Создатель научно-философского направления «Методология мышления», которое существует на стыке нейрофизиологии, социальной психологии, когнитивистики и современной философии сознания. Автор более 100 научных работ и почти 50 книг. Самые известные из них – «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза» и «Четвертая мировая война. Будущее уже рядом».
Научный руководитель лаборатории нейронаук и поведения человека Сбербанка, президент Высшей школы методологии, основатель интеллектуального кластера «Игры разума» в Санкт-Петербурге.
Smart Reading
Ключевые идеи книги: Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью. Андрей Курпатов
Оригинальное название:
Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью
Автор:
Андрей Курпатов
www.smartreading.ru (http://www.smartreading.ru/)
Дорога к спокойствию
Однажды к Андрею Курпатову – самому известному в России психотерапевту – обратился молодой человек. Увидев, как пожилому мужчине стало плохо в метро, он сам стал бояться таких приступов. Оказываясь в подземке, он все время испытывал страх: сейчас он потеряет сознание, вокруг него соберется толпа…
В процессе психотерапии выяснилось, что физически пациент здоров, ему комфортнее в одиночестве, чем на людях. Проблема была преимущественно в том, что приступ случится (пациент был в этом уверен) на глазах у незнакомых людей. «Что обо мне подумают? Это так неудобно» – эти мысли одолевали молодого человека, лишая его покоя. Спустя несколько сеансов парень решился пойти в наступление. Для начала он намеренно упал на улице. Событие не вызвало никакого переполоха. Молодой человек пришел к выводу: «Нечего бояться публичности, поскольку остальные боятся оказаться публикой».
Так он разрешил себе оказаться в центре внимания прохожих. Оставалась еще одна, менее значительная проблема: страх самого приступа. С ним он справился тем же способом: разрешив себе пережить этот сердечный приступ. Он «приглашал» его в свою жизнь с завидной регулярностью: «Пусть у меня сегодня случится 10, нет, 20 приступов». Но их не было. Так он полностью справился с проблемой.
Отличие книги Андрея Курпатова «Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью» от других книг по психотерапии именно в практической составляющей. Автор предлагает понятные техники и практики, которые позволят расстаться с тревогой, страхами, принять прошлое, перестать беспокоиться о будущем и начать жить счастливо здесь и сейчас.
С помощью приемов, описанных в саммари, можно справиться с большей частью проблем. Только в особо запущенных случаях понадобится помощь психотерапевта.
Шаг 1. Как научиться расслабляться
Ежедневно мы реагируем на десятки различных ситуаций: на работе, на дороге, в магазине, детском саду, школе… Все эти психологические реакции или уходят (если человек умеет отпускать), или копятся, как снежный ком, пока не преобразуются в н