Здравствуйте! Психология здоровья

Елена Ивановна Темнышова

Психология (Феникс)

Это книга о здоровье от практикующего психолога, тренера, в прошлом – врача-невролога, а также специалиста по современной диетологии и фитотерапии Елены Ивановны Темнышовой. Книга основана как на профессиональном, так и на личном опыте автора и предназначена тем, кто интересуется способами укрепления здоровья и профилактики болезней. Методы укрепления здоровья, рекомендуемые в этой книге, помогли множеству пациентов и участников тренинговых программ.

Прочитайте, попробуйте – возможно, это шанс и для вас, и для ваших близких!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Елена Темнышова

Здравствуйте! Психология здоровья

© Темнышова Е., 2021

© Оформление: ООО «Феникс», 2021

© В оформлении книги использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com

Вместо предисловия

«Здравствуйте!» – это и традиционное русское приветствие, и пожелание, и в данном контексте, можно сказать, аффирмация!

Моя новая книга-тренинг – о здоровье, одном из главных ресурсов, данных нам в пожизненное пользование. Здоровье всегда при нас, в отличие от других благ, которые могут потеряться, потратиться, просто уйти, хлопнув дверью. Здоровье не такое. Оно всегда здесь, вместе с нами, в одном кресле, кровати, на велосипеде, на работе – везде!

Наше здоровье зависит от суммы даров природы и особенностей нашего к нему отношения: грамотной поддержки, или заботы, или жестокой эксплуатации! Это кто как понимает, как умеет, как привык, как живет…

Особенность этого ресурса, как, кстати, и многих других, в том, что, пока он есть, мы его не замечаем, не думаем о нем. Не все, конечно. Есть те, кто и думает, и заботится. Но как? Как надо заботиться о здоровье? Сейчас на эту тему такое обилие литературы, сайтов, рекомендаций, телепередач, что встает вопрос: а нужна ли еще одна, конкретно вот эта, книга на эту тему? Книга «Здравствуйте!»?

Почему я думаю, что нужна? Тренинговый центр «Игра Жизни» работает более 15 лет, и все это время «на входе» люди письменно формулируют свои запросы, проблемы, цели, с которыми приходят на тренинг. Мы ведем примерную статистику этих запросов. Три темы безусловно лидируют: семья, здоровье, деньги! Хотя именно этим трем темам посвящена масса и литературы, и другого контента в инфопространстве.

Мы не волшебники, однако значительных успехов и в этих направлениях жизни, и в других многим участникам наших тренингов, к счастью, удается достичь. Естественно, это не только наша заслуга, но и результат усилий труда самих людей. И награды, успехи – по этому труду. Не всегда физическому, хотя и это бывает. Но всегда за успехом стоит духовный труд: работа над своими мыслями, эмоциями, установками, навыками, а также привычками в питании, над режимом труда и отдыха, двигательной активностью и многим другим.

Впрочем, нужны не только усилия, но и теоретическая база – осмысление текущей ситуации, понимание того, как вы к этому пришли, и оценка перспектив: к чему это приведет, если ничего не менять. Устраивают ли вас такие перспективы? А если нет, что тогда делать?

Меня подтолкнули к написанию этой книги и личная история оздоровления, и длительный стаж работы врачом, и опыт работы психологом, тренером. Давно собиралась, и вот… Я не претендую на то, что здесь изложены «истины в последней инстанции». Люди разные, одним помогает одно, другим – другое. «Что русскому хорошо, то немцу – смерть».

Однако в этой книге мы рассмотрим способы и рекомендации, которые дали максимальный результат у огромного количества людей, притом для этого потребовались сравнительно простые действия!

Эта книга посвящена психологическому и душевному здоровью. Однако наше тело материально, и оно регулярно обновляется. Старые клетки отмирают, а для их замещения новыми нужны ресурсы, а не только планы. Поэтому немалая часть книги будет посвящена здоровому питанию, а точнее, тому, каким оно должно быть, чтобы полноценно восполнять наше ежедневное обновление, не допуская раннего износа, преждевременного старения организма. Важными аспектами здоровья являются сон, движение, свежий возд