ЭФФЕКТ ЦИТРУСА

Коллектив авторов (Лиза)

Лиза выпуск 02-2021 #2

Самый популярный в России еженедельный журнал для молодых женщин «Лиза» стал еще интереснее, еще привлекательнее для читательниц. Теперь больше знаменитостей на страницах любимого журнала! Фитнес со звездой и звездный макияж, уроки стиля и самые горячие новости из жизни кумиров. А еще – модный шопинг, актуальная мода, новинки косметики и великолепные идеи для дома. Романтические истории о настоящей любви и рассказы читательниц о разных жизненных ситуациях. Аспекты психологии, секреты успешных отношений с окружающими и искусство сохранения любви.

ЭФФЕКТ ЦИТРУСА

Все знают: эти фрукты – источник витамина С, а благодаря толстой кожуре аскорбинка в них отлично сохраняется. Но, конечно, полезных качеств у цитрусов гораздо больше!

Мякоть этих сочных фруктов содержит синефрин. Это вещество прекрасно очищает легкие и бронхи от слизи и мокроты. Так что при кашле мандарины – одно из лучших средств. Плюс они защищают сосуды от холестериновых бляшек (для этого лучше есть мандарины, не очищая их от белых пленочек между дольками), а также препятствуют накоплению жира, улучшают состав крови и укрепляют зрение.

Один небольшой апельсин – и дневная норма аскорбинки получена. В этом фрукте есть и еще масса других полезностей. Так, например, апельсин считается неплохим источником фолиевой кислоты и калия – этих веществ нам традиционно не хватает. По данным некоторых исследователей, апельсины препятствуют возникновению камней в почках. Они увеличивают концентрацию лимонной кислоты в организме, тем самым предотвращая мочекаменную болезнь. Апельсины хороши еще и тем, что их гликемический индекс составляет всего 33 единицы, поэтому их можно есть худеющим и людям с сахарным диабетом. Правда, к апельсиновому соку это уже не относится (гликимический индекс фреша – 65). Особенно вредно пить его натощак. Это провоцирует резкий скачок уровня сахара в крови и выброс гормона инсулина в кровь. Такие скачки сахара и инсулина почти всегда ведут к перееданию.