Фитнес
Алексей Сабадырь
Вы узнаете; как привести свое тело в отличную форму. Единственная загвоздка-это знание того, какие шаги следует предпринять в домашней тренировке и каких ошибок вам нужно избегать! Когда у вас есть факты в руках, вы будете точно знать, как планировать домашние тренировки, которые лучше всего подходят для вас, и избегать ловушек, которые могут замедлить вас или быть контрпродуктивными! Администрация сайта ЛитРес Самиздат не несёт ответственность за материалы опубликованные в этой книге. Книга предназначена исключительно в информационных целях.
Алексей Сабадырь
Фитнес
Откройте для себя домашние тренировки для идеального тела!
Официальное уведомление: – Автор и издатель этой электронной книги и сопроводительных материалов приложили все усилия для подготовки этой электронной книги. Автор и издатель не делают никаких заявлений и не дают никаких гарантий относительно точности, применимости, пригодности или полноты содержания этой электронной книги. Информация, содержащаяся в этой электронной книге, предназначена исключительно для образовательных целей. Поэтому, если вы хотите применить идеи, содержащиеся в этой электронной книге, вы берете на себя полную ответственность за свои действия.
Содержание
Что нужно сделать в первую очередь и почему -3
Составление плана -5
Упражнения -8
С грузами или без? -11
А как насчет другого оборудования? -13
Вам нужно больше? -16
Специально для женщин -18
Особые ситуации -21
Наращивание мышц -24
Как быть целеустремленным -26
Диета и пищевые добавки -29
Успех! -32
Что вы должны сделать в первую очередь и почему?
Есть одна распространенная ошибка, которую совершают многие люди, когда решают улучшить свое тело. Эта ошибка не должна начинаться с надлежащей подготовки. Первый и самый важный шаг в подготовке к программе домашних тренировок – это получить полное разрешение от вашего врача.
Самая важная причина этого в том, что у вас может быть проблема со здоровьем, о существовании которой вы не подозреваете. Есть много состояний здоровья, которые могут ухудшиться из-за физических нагрузок; есть такие, которые могут быть даже фатальными. Хотя вы хотите работать над идеальным телом, вы, конечно же, не хотите рисковать своим здоровьем или жизнью.
Оценка вашего врача позволит вам увидеть, есть ли у вас какие-либо необычные факторы риска. Этот вид обследования, который займет очень мало времени или затрат, стоит своих преимуществ. Чистый счет здоровья даст вам душевное спокойствие – и добро на домашнюю тренировку.
Вторая причина – выяснить, есть ли у вас какие-то особые ограничения. Например, в прошлом у вас могли быть растяжения или другие травмы. Это может повлиять на выбор подходящей для вас домашней тренировки. Ваш
врач может посоветовать вам изменить определенные виды упражнений или вообще отказаться от них.
Посещение врача перед тем, как начать домашнюю тренировку, необходимо. Если у вас есть проблемы со здоровьем или со здоровьем, их необходимо решить до того, как вы начнете домашнюю тренировку. Все, что связано с предыдущей травмой или неизвестным заболеванием сердца, может помешать вам добиться желаемых результатов от тренировки. Они могут вызвать неудачи и даже катастрофу. Несколько минут вашего времени заранее могут предотвратить все это.
Лучшая оценка – это полная оценка. Если вы не сделали обычные осмотры частью своего общего образа жизни, сейчас хорошее время для начала. Когда вы серьезно относитесь к режиму домашних тренировок, вы, вероятно, уже знаете, что это повлияет на ваше тело. Независимо от того, занимались ли вы раньше или нет, домашняя тренировка станет частью вашей повседневной жизни, это вызовет стресс и нагрузку на ваше тело. Это повлияет на ваши мышцы, суставы, артериальное давление и все остальные части вашей системы. Ваше тело будет работать намного усерднее, чем когда-либо прежде, чтобы двигаться в направлении ваших целей. Поэтому нужно заранее знать, что ваше тело готово к этой задаче. Это поможет тренировкам проходить более гладко и без лишних рисков для вашего здоровья.
Домашняя тренировка – это увлекательное приключение.