50 зеленых смузи. Рецепты диетических блюд для похудения. Зеленые смузи для очищения организма
Pauline PATRY
Книга «50 зеленых смузи» – это собрание рецептов зеленых смузи для тех, кто ищет эффективную программу похудения, которая не будет негативно отражаться на здоровье. Эта книга станет отличным спутником для людей, которые хотят сбросить несколько лишних килограммов, наслаждаясь увлекательным путешествием к здоровому телу. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
© Авторское право 2020 Полин ПЭТРИ
Полин Пэтри – SASU KATVIO 880502372. Все права защищены. Никакая часть данной публикации не может быть воспроизведена, сохранена в информационно-поисковой системе или передана в любой форме и любыми средствами, включая фотокопирование, запись или другие электронные или механические способы. Все права защищены. Настоящая книга защищена законом об авторском праве.
Мнения и информация, содержащиеся в настоящей книге, ни в коем случае не могут заменить медицинскую консультацию или лечение. В первую очередь, вы должны следовать советам врача. Автор не несёт ответственности за последствия, которые могут возникнуть в связи с использованием материалов настоящей книги. Автор ни при каких обстоятельствах не несёт ответственности за то, что читатель будет делать с информацией, изложенной в настоящей книге.
Содержание этой книги носит исключительно информационный характер и предназначено для обсуждения с вашим врачом или другим соответствующим медицинским работником. Никогда не пренебрегайте советами врача или другого квалифицированного специалиста. Всегда запрашивайте мнение врача относительно любого вопроса, который может возникнуть у вас относительно состояния здоровья, а также перед тем, как предпринимать какие-либо действия, которые могут повлиять на ваше здоровье. Информация, содержащаяся в настоящей книге, не предназначена для замены медицинских рекомендаций. Перед тем, как предпринять какие-либо действия, важно обсудить это с врачом. Поскольку каждый случай и каждый человек уникальны, мы не можем гарантировать какого-либо результата от информации, изложенной в настоящей книге.
Введение
Немногим приходятся по душе хорошо знакомые нам классические диеты для похудения. Ограничивая себя в питании, бывает сложно найти баланс между сокращением калорий и наслаждением от тех продуктов, которые вы потребляете. Будем откровенными, здоровая и низкокалорийная пища не всегда оказывается вкусной.
Также часто возникают приступы голода, с которыми борются люди, сидящие на диете. Вы все еще голодны после того, как съели крохотный кусочек нежирного мяса без насыщенного вкуса и аппетитной корочки? Не волнуйтесь, вы еще можете пожевать хрустящие, сырые овощи! Что ж, вы попробовали такой вариант «правильного» питания, и он вам не понравился, но вы все еще хотите вести здоровый образ жизни, не отказывая при этом себе в радости в еде?
Из-за трудностей, которые возникают в процессе адаптации к программе по снижению веса, многие включают в свой рацион зеленые смузи, чтобы как-то разнообразить свое новое питание. Включение полезных соков из фруктов и овощей в рацион питания эффективнее снижает вес, позволяя людям на диете употреблять суточную норму витаминов и минералов без опасного голодания. Разные сочетания овощей, фруктов и злаков в полезном и вкусном смузи приносят организму высокую концентрацию витаминов, минералов, пищевых волокон и других полезных для здоровья веществ. Так, смузи справедливо считают лучшей альтернативой классических диет.
Зеленый смузи – это просто. Все, что вам нужно, это свежая зелень, ваши любимые фрукты и овощи. Общая рекомендация по приготовлению – объединить около 6 частей фруктов или овощей с 4 частями зелени, но никто не останавливает вас от изменения этой пропорции и, конечно, вы можете добавить больше зелени, когда привыкните к ней и полюбите ее вкус. К тому же, для смузи вы можете использовать только воду или приготовить тот же смузи, но со сливочными нотками, используя «немолочное» (и,