Я раскрашиваю свои эмоции

Текст Илиос Коцу, специалист по позитивной психологии. Подготовила Дарья Громова

Psychologies выпуск 04-2017 #4

«Psychologies» – полезный «специалист во всех областях жизни». Журнал предназначен для мужчин и женщин, которые не зависимо от возраста, социального и матримониального статуса, хотят получить профессиональный и действенный совет по поводу отношений с окружающими, будь то супруг или жена, дети, родственники, родители, друзья или коллеги. Кроме того, «Psychologies», как никто другой, способен помочь вам улучшить качество жизни и обрести уверенность в себе. На страницах издания вы найдете психологические тесты, информацию о новейших открытиях науки в области человековедения, рекомендации специалистов о том, как возможно и нужно жить в гармонии со своими желаниями и эмоциями, а также многое другое.

Я раскрашиваю свои эмоции

Мы склонны избегать трудных эмоций (гнев, страх, стыд…) или отвергать их. Но многочисленные исследования показывают, что стратегия избегания подрывает нашу способность встречать трудности лицом к лицу и может даже усугубить наше чувство неблагополучия. Сегодня психологи знают, что принятие негативных эмоций является одним из факторов выносливости, который, в частности, защищает нас от депрессии в стрессовой ситуации1. Вот почему упражнения на принятие, которые предлагают нам приручить наши эмоции, находятся в центре внимания в новейших разработках в области поведенческой терапии. 1. A.J. Shallcross et al. Accepting negative emotional experiences predicts decreased negative affect and depressive symptom, Behaviour Research and Therapy, 2010.