5 простых способов повысить самооценку и уверенность в себе
Лаванда Сандал
Уверенность в себе – ключевой навык для успешной и продуктивной жизни. Уверенность в себе и высокая самооценка важны для ощущения довольства жизнью, построения и развития отношений с другими людьми, и в личной, и в профессиональной сферах. В книге рассказано о том, как они развиваются.
Введение. Об уверенности в себе и самооценке
Что такое уверенность в себе и высокая самооценка? Какие преимущества и выгоды они дают?
Чтобы лучше это понять, сначала рассмотрим, какие последствия влекут за собой неуверенность в себе и низкая самооценка.
В первую очередь страдают отношения – с собой, с жизнью, с окружающими. И самому человеку плохо и рядом с ним тяжко и уныло.
Неуверенный человек с низкой самооценкой почти постоянно себя критикует, ругает за ошибки, обесценивает свой труд и своё время. Его самочувствие и настроение “ниже плинтуса”, ощущения беспомощности и безнадёжности становятся постоянными спутниками.
Неуверенному в себе человеку как воздух необходимы поддержка и похвалы от других, более значимых людей. В результате он становится зависимым от мнения других и перекладывает ответственность за свои действия на "мнения авторитетных персон”. Вместо того, чтобы руководствоваться внутренним знанием и реализовывать своё потенциал, своё предназначение, он делает только то, за что его хвалят и одобряют.
Так как никто “в здравом уме и твёрдой памяти” не хочет “тащить на себе чужой груз ответственности”, здоровые личности сбегают от такого человека и держатся от него подальше. Рядом остаются лишь те, кто любит власть над зависимыми и слабыми, то есть тираны и деспоты.
В итоге, жизнь неуверенного в себе человека превращается в сплошную пытку. Он чувствует себя полным неудачником и отдаляется от всех более-менее успешных друзей. Он чувствует себя беззащитным, и в глубине души ему хочется стать незаметным, невидимым. Зона его комфорта постоянно сужается. Рано или поздно он оказывается в тисках жутких ограничений и нехватки ресурсов для нормальной полноценной жизни.
Даже если положение его дел благоприятно, он рисует в своём воображении страшные картины провала, позора и непреодолимых преград. И, как результат, самооценка падает ещё ниже, а чувство неуверенности растёт. Тревога и страх за будущее растут пропорционально с чувством неуверенности.
Чтобы выбраться из этого “замкнутого” круга, для начала хорошо бы изучить вопрос, а что такое уверенность и высокая самооценка? Что это значит?
Согласно википедии, уверенность в себе – это свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для человека целей и удовлетворения его потребностей.
То есть, уверенность в себе – это доверие себе, вера в свои способности. Уверенность тесно связана с самооценкой, с той ценностью, которую человек в себе видит. По сути, уверенность в себе базируется на самооценке. А самооценка базируется на понимание “кто есть Я и что такое есть Мир вокруг”.
Уверенность и самооценка – величины непостоянные. Они меняются в зависимости от того, что человек знает о себе и о мире, от окружения, от отношения к нему других людей и от того, что человек делает сам. Самооценка может меняться случайным образом, по воле обстоятельств, когда человек живёт неосознанно. И самооценкой можно управлять, если человек берёт ответственность за свою жизнь и живёт осознанно.
Что такое самооценка и откуда она берётся?
Считается, что самооценка – это то, что человек думает о себе исходя из образа, им самим созданного. И главная проблема людей с низкой самооценкой в том, что они не любят свой образ, который сами же и создают.
Как же человек создаёт свой образ? Изначально, в детстве, когда ребёнок ещё “как чистый лист”, он оценивает себя, исходя из мнения и оценки окружающих его взрослых людей. Он собирает свой образ, свою "самооценку" опираясь на внешние источники данных. Самооценку человека сначала формируют родители, воспитатели, учителя, потом друзья, коллеги и другие значимые для него люди. Чем сильнее у человека эмоц