Об Книге

Данная книга пригодится для любого спортсмена! Не важно чайник ты в этом деле или уже профессионал – она сможет вывести тебя на новый уровень знаний данной сферы. Превратить тебя из полного дохляка в мастера! Я раскрою данную тему тренировок со своим весом от А до Я. Та информация, которую люди изучают годами от разных источников, ты получишь из данной книги! Я создавал эту книгу на основе своего 8-ми летнего опыта, опыта моих учеников и других тренеров! Я собрал все наши фишки, техники и знания, которые помогали прогрессировать в х2 раза быстрее, чтобы ты мог получить максимальный результат от тренировок со своим весом!

Введение

В нашем мире уже крепко закрепился стереотип о фитнесе, что классная фигура достигается лишь с помощью тренажеров, химии и специального оборудования, но так ли это на самом деле? Можно ли со своим весом накачать красивую и стройную форму? Конечно да! Чтобы накачать красивую фигуру, нам не нужны тренажеры, не нужны гантели и штанги, не нужны стероиды и прочая химия. Все что нам нужно – это вес нашего тела и все!

Почему общество нам внушает стереотип, что накачать можно лишь в зале на тренажерах? Это выгодно для общества. Ты сливаешь кучу денег на это. Ты регулярно будешь тратить свои деньги на помещение и оборудование, на тренера и на питание. Ты будешь тратить бешеные деньги на спорт и для государства это выгодно! При таком раскладе вести здоровый образ жизни выходит дороже, чем курить и пить. Сейчас такие времена, что на людях все пытаются заработать, как только можно. И даже спортивной индустрии важно не как продвинуть спорт в массы, как они говорят, а как по больше денег содрать. Поэтому мало кто тебе расскажет, что от тренировок со своим весом больше пользы, чем от тренажеров и прочей ерунды. Так же тренировки со своим весом выгоднее в финансовом плане и в плане времени. Ты сам выбираешь, когда и сколько тренироваться.

Почему Тренировок Со Своим Весом лучше тренажеров

1. Экономия денег. Тебе не нужно будет тратить регулярно кучу бабла на залы, на тренажеры, на тренеров и прочую хрень. Все что тебе нужно – это ты! Ты сам себе тренер, а улица/дом твой зал. Ты тренируешься, когда хочешь, где хочешь и как хочешь. Разве это не круто, быть независимым? Ты мало того, что экономишь огромную сумму денег, так еще и делаешь то, что тебе нравится, а не твоему тренеру.

2. Простота тренировок. В тренировках с дополнительным весом (гантели, штанги, тренажеры) упражнения направлены на прокачку какой-то одной мышцы и приходится так расписывать план тренировок, чтобы одни мышцы успевали отдыхать, пока другие будут работать. Кучу геморроя сразу обеспеченно. А вот в тренировках со своим весом упражнения направлены на несколько групп мышц и из-за этого не подвергаются жесткой нагрузке, успевая восстановится к следующей тренировки. Это очень упрощает все и не приходится как-то ломать себе мозг из-за плана тренировок.

3. Здоровый образ жизни. Когда ты заходишь в зал, ты видишь кучу огромных качком и сразу работает стереотип, что они здоровее и сильнее тебя, но нет! Это забавно, но они тратят огромную сумму денег и при это получают проблемы со здоровьем в будущем. Забавно, правда? Ты приходишь, чтобы поднять уровень свое здоровья и еще за это отдаешь деньги, а в итоге получаешь проблемы со здоровьем. Знаешь, что на самом деле происходит? Тренажеры и дополнительный вес вредят нашим костям и сухожилиям. Почему? Для нашей природы это не естественная нагрузка. И это доказывает один факт. Знаешь какой? Я расскажу тебе. Тренировки со своим весом не только помогают тебе накачать, они так же укрепляют твои кости, суставы, сухожилия и нервную систему.

Тренажеры vs Свой вес: что ты выбираешь?

Как Накачать Спину и Бицепс

Топ упражнения на спину и бицепс

1. ПОДТЯГИВАНИЯ

Не один тренажер не сможет так прокачать мышцы спины, как обычные подтягивания. Это упражнение признанно самым-самым эффективным для мышц спины и пока, не один тренажер не может заменить его! Техника подтягиваний проста. Вися на перекладине, тебе нужно подконтрольно подтянуться вверх, пока твой подбородок не зайдет за перекладину и потом п