Методика оздоровления опорно-двигательного аппарата организма «Returning – Возвращение к здоровью»
Надежда Щагвина
Книга-практическое пособие познакомит Вас с универсальной авторской методикой оздоровления опорно-двигательного аппарата организма. Основное направление методики – лечение и профилактика сколиотической осанки, сутуловатости, плоскостопия, межпозвонковых протрузий, грыж, остеохондрозов, артрозов крупных и мелких суставов конечностей. Все упражнения методики просты, доступны для выполнения, не требуют особой физической подготовки, особого оборудования или формы одежды. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Предисловие
Уважаемый читатель!
Перед Вами книга с практическими упражнениями, которая является результатом многолетнего изучения, личной практики и преподавания различных методик оздоровления, восстановления, профилактики и реабилитации.
В практическом пособии Вы найдете ценную информацию о способах поддержания здоровья и хорошего самочувствия, подробное описание специальных упражнений и рекомендации по правильному питанию.
Каждое из упражнений методики оздоровления «Returning» доступно для выполнения, не требует особой физической подготовки, особого оборудования или формы одежды. Всё, что от Вас требуется – наличие свободной ровной стены, табурет, гимнастический коврик и желание заниматься. Все упражнения и рекомендации базируются на принципах кинезиотерапии, лечебной физической культуры и практиках традиционных систем оздоровления. Они успешно применяются на занятиях для восстановления работы позвоночника и опорно-двигательной системы в течение многих лет и доказали свою эффективность на практике.
Цель книги – помочь множеству людей научиться быть здоровыми, избавиться от различных физических ограничений и перейти на новый уровень физического и духовного развития.
Пожелание читателям
Дорогие друзья, каким бы ни было Ваше здоровье и качество жизни на сегодняшний момент, только в Ваших руках кроется секрет крепкого здоровья и долголетия. Поверьте в свои силы и возможности, укрепите волю и не сдавайтесь на выбранном пути. Искореняйте в себе лень, саможаление, негативные мысли и только так Вы сможете побороть свои недуги, стать более счастливым, целостным и гармоничным.
За многие годы практики и работы с людьми я неоднократно убеждалась в том, что позитивные, активные люди выглядят намного счастливее, успешнее и моложе своих сверстников. Многие мои занимающиеся в 70–75 лет делают зарядку по утрам, принимают контрастный душ, занимаются скандинавской ходьбой и 2 раза в неделю посещают бассейн и выглядят не более, чем на 50 лет.
Мы не рождаемся активными или пассивными людьми, позитивными или негативными. Мы, наше здоровье, наше восприятие, наши отношения – это все результат нашего собственного выбора. Примите на себя ответственность за свое здоровье и качество своей жизни. Быть здоровым, свободным, счастливым, успешным – значит быть терпеливым, активным, позитивным в мышлении человеком, а это долгая и трудоемкая работа над самим собой.
Желаю Вам терпения и удачи на выбранном пути!
О методике оздоровления опорно-двигательного аппарата «Returning»
Returning – переводится с английского языка как «возращение». Занимаясь по этой методике, Вы сможете вернуть свой организм в его естественное здоровое состояние, независимо от Вашего состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовки.
Методика оздоровления «Returning» разбита на отдельные блоки.
1-ый блок основан на статическом напряжении. Статическое напряжение позволяет максимально разработать тоническую мускулатуру позвоночника, мягко растянуть позвоночник, восстановить его естественные изгибы.
2-ой блок основан на ротационном спиральном скручивании и растяжении позвоночного столба. Спиральные повороты при скручивании позвоночника позволяют разработать и укрепить мускулатуру всего тела, улучшить подвижность суставов, снять компрессионную нагрузку в поясничном отделе позвоночника.
3-ий блок основан на детальном, более