Полезные привычки, которые сделают жизнь долгой и счастливой

Александр Александрович Шерешев

Как сказал Роберт Кийосаки: «Мы рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь». Если вы хотите быть здоровыми, успешными, энергичными, вам нужны соответствующие привычки. Какие и как их развить вы узнаете на страницах данной книги. Книга максимально практическая. В каждой главе вы найдете задания и упражнения, выполняя которые, почувствуете улучшения самочувствия и настроения. Ваша жизнь станет более осознанной. Некоторые упражнения дают сильный эффект уже с первой тренировки. Прочитайте книгу и сделайте свою жизнь долгой и счастливой!

Предисловие

Сначала я планировал написать небольшую брошюру по развитию полезных привычек. В процессе написания немного «разошелся», и в итоге получилась небольшая книга из 12 глав.

Каждая глава посвящена отдельной привычке и методикам по её развитию. Старался сделать книгу максимально практической и использовал лишь необходимый минимум теории. В каждой главе вас ждут упражнения, задания, которые помогут сформировать полезную привычку.

Что такое привычки? И почему я написал книгу по этой теме?

Привычки – это наши шаблоны поведения. Если эти шаблоны приводят нас к пагубным последствиям, такие привычки нежелательны. От них нужно избавляться. Если определенные действия ведут нас к здоровью и процветанию, их необходимо закреплять и всячески развивать в себе.

Эта книга плод моих:

«Ума холодных наблюдений

И сердца горестных замет».[1 - А. С. Пушкин «Евгений Онегин»]

Моего опыта, прочитанных книг, пройденных тренингов.

У меня была плохая осанка, я стеснялся своей сутулости. Начал изучать вопрос, как исправить это дело. На бумаге вроде просто. А вот на практике понадобилось ни мало времени и терпения, чтобы наконец выработать в себе новую привычку – держать спину и голову ровно. Но и чувствовать себя стал лучше, увереннее.

Вообще, заметил, чем больше тратишь сил на что-то, тем больше этим гордишься и ценишь потом.

Я был торопливым и быстро выходил из себя. Начал медитировать, делать дыхательные упражнения. Сейчас меня часто называют самым спокойным из своих знакомых.

Раньше жил строго от зарплаты до зарплаты, тратя все до последнего рубля. Сейчас регулярно откладываю часть своего дохода. Это стало приятной привычкой. И чем больше сумма этих «отложений», тем приятнее на душе становится.

Помню время, когда кучу времени просиживал за компьютерными играми, телевизором. Осознав, что такое времяпрепровождение не ведет к здоровью и жизненным благам, начал сознательно искоренять такой досуг. Чем заменить телек и компьютер по вечерам? Читайте художественную и профессиональную литературу, занимайтесь спортом, побольше гуляйте на свежем воздухе, изучайте иностранные языки, освойте новое хобби, больше времени проводите с родными и близкими.

Как сказал Роберт Кийосаки: «Мы рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь».

Если вы хотите быть здоровыми, успешными, энергичными, вам нужны соответствующие привычки. Какие и как их развить вы узнаете на страницах данной книги.

Есть небольшая просьба. Я сам люблю все критически оценивать. Но делать это стоит объективно, основываясь на фактах, верно? Поэтому, прежде чем давать какую-либо оценку книги по какой-то её части: заголовку, содержанию, картинке, отдельной главе… Просто прочитайте её до конца и выполните предложенные упражнения. А потом подумайте: принесла вам эта книга пользу или нет? Выбросить её на помойку или перечитывать время от времени для укрепления полезных навыков?

Если будете честны с собой и действительно будете выполнять упражнения, уверен, книга поможет вам добиться улучшения здоровья, самочувствия и реализации ваших целей в жизни.

Успехов!

Глава 1. Глубокое дыхание – основа здоровья

– Что ты делаешь?

– Размышляю.

– А ты всегда так дышишь, когда размышляешь?

– Я даже не заметила, что дышу.

Адамс Дуглас «Автостопом по галактике. Опять в путь»

Большинство из нас даже не задумывается о своем дыхании. А ведь это один из важнейших процессов для нашего организма. Без еды и воды можно протянуть не