Лучшие упражнения на карантине и самоизоляции
Надежда Чайка
2020 год. Все встревожены. Люди ищут пути выхода из кризиса, возникшего из-за коронавируса. Эта книга – подлинное спасение. В сборнике – замечательные упражнения. Никакой философии. Только практика. Для тех, кто хочет сам улучшать своё эмоциональное здоровье; радоваться жизни; кто интересуется саморазвитием и психосоматикой; кому важно уменьшить количество стрессов и болезней. Вы сэкономите много денег, потому как отпадёт надобность ходить по психологам, врачам, коучам, тренерам. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Практика 1. Вычесывание негатива
В каких случаях делать?
Оптимально для снятия нервного напряжения.
Как делать?
Расположитесь поудобнее. Неспешно расчесывая волосы, поглаживая спину и конечности, представьте, что одновременно вычесываете всю негативную энергию из вашего тела. Делайте эти движения осмысленно.
Практика 2. Пожимание плечами
В каких случаях делать?
Целесообразно, если нужно освободиться от злости и накопилась плохая энергия в теле. Злоба заседает в плечах, поскольку во время чувства гневного раздражения возникает напряжение в теле, доходящее до спазмов, и почти целиком концентрируется в верхней трети спины, в мышцах шеи и плеч.
Как делать?
Выполните последовательное и осмысленное пожимание плечами: вперед-назад и вверх-вниз. Повторите эти действия несколько раз. Затем сильно напрягите плечевые мышцы и спину и резко расслабьте, ясно осознавая, что в этот миг вы сбрасываете с себя весь накопившийся негатив и застарелое напряжение.
Практика 3. Очищение в ванне с морской солью
В каких случаях делать?
Эффективно делать, чтобы убрать свои неурядицы на энергетическом уровне, подарить себе телесное расслабление и чувство, будто вы заново родились. Морская соль – отличная сподручница: она нормализует кровообращение и усиливает естественный лимфодренаж.
Как делать?
Наполните ванну водой комфортной для тела температуры. Растворите в ней морскую соль. Погрузитесь в ванну, позвольте себе расслабиться и просто наслаждайтесь процессом. Ощутите освобождение от проблем.
Практика 4. Перемещение энергии вовне с помощью деревянного предмета
В каких случаях делать?
Упражнение позволяет перекачать из вас вовне энергетические сгустки негатива.
Как делать?
Берёте в руки подходящий по форме деревянный предмет. Подержите его несколько минут, сконцентрируйтесь. Дерево – отличный проводник: оно легко принимает энергию извне. Сильно надавите руками на предмет, мысленно чётко и рельефно рисуя, как отрицательная энергия уходит из вашего тела и направляется в дерево. Если вас беспокоит, как нейтрализовать эту энергию впоследствии, можете смыть ее с предмета холодной водой.
Практика 5. Воздушный шар
В каких случаях делать?
Эта практика поможет вам отпустить дурные эмоции и переживания.
Как делать?
Встаньте на балконе или распахните пошире окно в комнате. Разместите свои распахнутые ладони перед грудью. Представьте в проёме между обеими руками огромный воздушный шар. Поместите в него всю имеющуюся в вас плохую эмоциональную энергию. После этого мысленно выбросьте шар в окно и визуализируйте, что он лопнул.
Практика 6. Прощение
Нужно делать часто, как только внутри назревает потребность – фурункул гнева или обиды, грозящий прорваться гноем или вызвать заражение всего организма. В умении прощать скрыта великая сила. Освобождая заключенных в темнице непрощения, вы освобождаете из этих оков, в первую очередь, самих себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Прощайте быстрее и легче. Принимая себя такими, какие вы есть, и давая этому достойное место в своей жизни, вы освобождаете огромную негативную энергию, трансформируете ее, направляете на созидательные цели.
Практика 7. Смывание негатива водой
В каких случаях делать?
Вода очень хорошо считывает любую энергетику. Эта техника работы с водой может помочь вам избавиться от негатива.
Как делать?
Встать под душ или просто вымыть руки