30 стройных дней. План по созданию фигуры твоей мечты

Фиона Феррис

Живи легко, будь в тренде!

Эта книга не про ограничения и строгие диеты, не про вашу лень и жалость к себе и уж точно не про утомительный подсчет калорий и трехзначные цифры на весах. «30 стройных дней» – это ключ к пониманию своего пищевого поведения. Зачем мне так много сладкого? Почему я продолжаю есть, когда уже сыта? Когда кончится это чувство стыда после съеденного на ночь? Со всеми этими вопросами столкнулась Фиона Феррис, автор бестселлера «30 шикарных дней». Благодаря собственной методике она за месяц вернулась к здоровому и осознанному образу жизни без запретов, ограничений и насилия над собой. Если смогла Фиона Феррис, почему бы не попробовать вам?

Фиона Феррис

30 стройных дней. План по созданию фигуры твоей мечты

Fiona Ferris

THIRTY SLIM DAYS:

Create your slender and healthy life in a fun and enjoyable way

© 2018 Fiona Ferris

© Баттиста В.Д., перевод на русский язык, 2019

© ООО «Издательство «Эксмо», 2020

Введение

Думаю, не ошибусь, если скажу, что большинство из нас уже считают себя экспертами в вопросах похудения… в теории. Ну, кто не знает о том, что нужно:

? Питаться правильно.

? Свести обработанные продукты к минимуму.

? Не злоупотреблять лакомствами и вкусностями.

? Употреблять достаточное количество жидкости, такой как вода и травяные чаи.

? Ограничить потребление кофеина.

? Хорошо высыпаться, соблюдая режим сна.

? Снизить уровень стресса, насколько это возможно.

Так почему мы просто не можем делать все это, а не тратить свое время и энергию на соблюдение диет, чтение этой книги (написание этой книги!), поиски быстрых решений и заедание собственного отчаяния, потому что любимая одежда опять не налезает?

Все это вопросы, над которым я размышляла долгие годы: насколько вообще сложно питаться правильно и поддерживать при этом нужный вес? Сосуществовать мирно с едой? Что со мной было не так, почему я никак не могла разобраться с этой стороной своей жизни? И ответ, друзья мои, исключительно прост: МЫШЛЕНИЕ.

С самых первых дней нашей жизни мы перенимаем взгляды и мнения самых близких людей относительно того, что едим и почему.

И если только вы намеренно не изменили свой образ мышления, то велика вероятность, что по-прежнему едите те же продукты, что ели, когда жили под крышей родительского дома.

Даже телевизионные программы и шоу, которые мы смотрели в детстве и юности, оказали немалое влияние на наши взгляды и убеждения. Где еще мы могли узнать, что если вдруг вас бросил парень или предала лучшая подружка, лучшее утешение – поплакать в подушку и съесть целый контейнер с мороженым?

У каждого есть свои сложные и запутанные представления о том, какую еду и в каком количестве стоит употреблять, каким должен быть наш вес и как мы относимся к еде и питанию в принципе.

Если бы я спросила прежнюю себя, что думаю о еде и питании, то получился бы такой ответ:

? Я редко контролирую то, что ем.

? Я иду на поводу у своих слабостей.

? Мне бы хотелось питаться правильно, но, похоже, у меня это не получается.

? Я сладкоежка, и этому подчинено все мое питание.

? Теперь, когда мне за сорок, я уже не могу похудеть.

Поразмыслив наедине с собой над ответами, я поняла, что в действительности они являются не фактами, а лишь мыслями, которые настолько долго крутились в моей голове, что я практически подменила ими реальность. Осознав всю ошибочность своих суждений, я решила больше не цепляться за них, а воспользоваться открывшейся передо мной уникальной возможностью, чтобы изменить их.

Я много раз слышала это выражение: «Диеты не работают». И меня всегда это приводило в замешательство: ведь если я буду есть меньше, то неизбежно стану стройнее, это же так очевидно. В этом уравнении не хватало только одного условия: все это работало бы идеально, если бы мы были роботами, а не людьми со всеми своими эмоциями, воспоминаниями и чувствами.

Все диеты ориентированы исключительно на наш внешний мир – на то, что мы едим, но они не имеют ничего общего с нашим миром внутренним – образом мышления. Внешние изменения дают нам ощущение новизны, пл