Как питаться правильно
Дарья Михайловна Филатова
Думаете, правильная еда не может быть вкусной? Данный конспект разрушит это заблуждение! Проект "Конспект новой жизни" ставит перед собой задачу подготовить материалы, раскрывающие конкретную проблему и имеющие практические рекомендации, объемом не более 20 страниц. Работы из серии представляют собой максимально обобщенный материал, подготовленный авторами курсов и практикующими специалистами специально для вас. Только лаконичная и практически полезная информация!
*
Данныйматериалсозданврамкахпроекта «КонспектНовойЖизни». Содержит описаниепрактическихсредствдлярешенияобозначеннойпроблемы. Всеправанауказанныеметодикипринадлежатавтору. Копирование, распространениеилииспользованиеданногоматериалазапрещенобезписьменногоразрешенияавтора.
*
Даша Филатова – действующий фитнес-тренер.
Практический стаж: 12 лет.
Инструктор групповых программ, персональный тренер категории PRO.
Автор курсов и программ спортивной подготовки.
Сертификаты: ФФАР, Ассоциация профессионалов фитнеса, Академия фитнеса «Планета фитнесс», Академия Wellness.
Направления: силовые, аэробные, танцевальные, функциональные, степ, босу, гибкость, МРФ, PilatesEVO, MindBody.
Правильно – это вкусно
Существует расхожее мнение, что правильное питание обязательно лишено вкуса. Можно смело сказать, что это заблуждение. В данном конспекте я хотела бы познакомить Вас с некоторыми моими любимыми блюдами.
Данные блюда могут быть включены в Ваш обычный рацион, дополнив его. А могут стать основой Вашего питания.
Гречневая каша с маслом
В кастрюлю влить воду, посолить, вскипятить. В кипящую подсоленную воду засыпать гречневую крупу, перемешать, удалить шумовкой всплывшие зерна и, периодически помешивая, варить до загустения 15-20 минут.
Когда каша загустеет, кастрюлю плотно закрыть крышкой и поставить на 1 час для упревания. Перед подачей в кашу положить масло.
В готовую кашу при желании можно добавить сваренные вкрутую и нарезанные тонкими ломтиками яйца.
На два стакана гречневой крупы – 1 чайная ложка соли, 3 стакана воды, 2 столовые ложки масла.
Гречневая каша с молоком
Сварить рассыпчатую гречневую кашу и хорошо ее охладить.
Холодную кашу разложить в тарелки и залить молоком.
На 2 стакана гречневой крупы – 1 чайная ложка соли, 3 стакана воды, 2 литра молока.