Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ
Ксения Кирилловна Король
BeautyБюро
Вряд ли среди нас найдется хоть один человек, который полностью доволен своей внешностью, телом и весом. Пора покончить с бесконечным марафоном по потере и набору килограммов. Эта книга поможет разорвать повторяющийся круг из диет и зажоров, восстановить здоровье, достичь идеальной формы и похудеть навсегда. Благодаря точной и проверенной информации, эффективному научному плану, разнообразным заданиям и тестам вы сможете с легкостью разобраться в причинах именно вашего переедания, научитесь слышать сигналы тела о голоде и насыщении и понимать настоящие потребности организма.
Ксения Король
Дружу с телом Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ
BeautyБюро
Ксения Король
Дружу с телом
Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ
Эксмо
Москва
2019
УДК 615.874
ББК 51.230
К68
Ксения Король
Дружу с телом: Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ / Ксения Король. – М.: Эксмо, 2019. – (Серия «BeautyБюро»).
Вряд ли среди нас найдется хоть один человек, который полностью доволен своей внешностью, телом и весом. Многие сбрасывают и набирают, теряют кг и возвращают их в двукратном увеличении. Эта книга поможет разорвать повторяющийся круг из диет и зажоров, восстановить здоровье, достичь идеальной формы и похудеть навсегда.
Точная и проверенная информация, эффективный научный план, разнообразные задания и тесты помогут с легкостью разобраться в причинах именно вашего переедания, научат понимать настоящие потребности организма, слышать сигналы тела о голоде и насыщении. Вы сформируете привычки, которые помогут не срываться от стрессов и пмс, контролировать пищевое поведение в любой период времени, выбрать правильный тип движения и оставаться стройной всегда.
Воспользуйтесь удивительной формулой от авторитетного специалиста: «Интуитивное питание + Движение в кайф + Осознанность = Дружба с телом» – и начните любить свое тело и жить в удовольствие!
ISBN 978-5-04-095052-2
© Король К.К., текст, 2018
© Никифорова О., фото, 2018
© Коломина С., иллюстрации, 2018
© ООО «Издательство «Эксмо», 2019
Введение
Книга, которую вы держите в руках, написана для простых женщин. Простых – совершенно не значит заурядных. Вот что я подразумеваю под этим понятием: это женщина, для которой красота тела – не смысл жизни и не главная ценность, а одно из направлений развития. Ее интересы разнообразны: замужество, дети, работа, уютный дом, путешествия, семейные праздники, музеи, кино и многое другое.
Непростая женщина– это женщина, которая зарабатывает на жизнь своим телом. Смещение фокуса в ее случае будет обосновано. Профессиональная спортсменка, в том числе модные сейчас фитнес-бикини, актриса, модель…
Между этими двумя группами есть существенная разница.
Первые не могут использовать ровно те же инструменты для обретения и поддержания хорошей формы, что и вторые, так как не обладают одинаковым количеством временных ресурсов и мотивацией.
Нет, конечно, могут какое-то время, и это сейчас весьма модно. Только в долгосрочной перспективе такая сфокусированность на внешнем виде ни к чему хорошему не приведет.
Ну вот, к примеру, с понедельника у вас рацион от модного нутрициолога, где все расписано по часам и каждый продукт нужно взвешивать. К нему идет программа тренировок, составленная на каждый день, которой надо четко следовать, да еще все-все нужно фиксировать в дневнике и желательно фотографировать. Можно ли так прожить всю жизнь, при этом работая в офисе, растя детей, путешествуя?
Ведь за профессиональной спортсменкой, которая все это делает, по пятам ходят тот самый нутрициолог и личный тренер. Потому что это профессия, и за результат спортсмен получает зарплату. Чтобы жить по тем же принципам, все считать, взвешивать, записывать, нужно очень много времени. И такой подход будет обязательно вызывать перекос в других областях жизни. В сутках всего 24 часа и если вместо того чтобы уделять время семье, строить карьеру и отдыхать,