Правила детского сна. Как наладить сон ребенку и его родителям
Михаил Гурьевич Полуэктов
Полина Валерьевна Пчелина
Все мы знаем о необходимости здорового сна для взрослого человека. Но как много нам известно о правильном и здоровом сне ребенка? В этой книге вы узнаете о том, как предотвратить расстройство сна у младенца, как установить режим сна, чем может быть опасен совместный сон ребенка с родителями, как формируются привычки сна еще до рождения и многое другое. Авторы: Полуэктов Михаил Гурьевич, врач-невролог, доцент, кандидат медицинских наук, заведующий отделением медицины сна Первого Московского медицинского университета имени И.М.Сеченова (Сеченовский университет). Автор 3 монографий, более 180 статей по проблемам нарушений сна. Президент Национального общества специалистов по детскому сну. Впервые в России в 1999 году открыл специализированный прием для детей с расстройствами сна. Пчелина Полина Валерьевна, врач-невролог, кандидат медицинских наук, врач 2-го неврологического отделения больницы имени братьев Бахрушиных г. Москвы. Провела первое в России исследование метода когнитивно-поведенческой терапии для лечения инсомнии. Автор 20 научных публикаций по проблемам сна.
Михаил Гурьевич Полуэктов
Полина Валерьевна Пчелина
Правила детского сна. Как наладить сон ребенку и его родителям
© Полуэктов М., Пчелина П., 2019
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019
Предисловие
Сон человека остается загадочным состоянием, поскольку мы не можем услышать от спящего отчет о том, что с ним в это время происходит. Вдвойне это справедливо для маленьких детей, которые и после пробуждения ничего не расскажут о своем состоянии. Их матери пытаются догадаться, отчего ребенок заплакал ночью, на основании незначительного собственного опыта и советов окружающих.
Авторы этой книги наблюдали за сном своих детей и как родители, и как врачи – специалисты по проблемам сна. Мы рады возможностью поделиться с другими родителями нашим видением проблем детского сна, основанным на результатах научных исследований и собственной клинической практики.
Знакомство с основами физиологии сна ребенка позволит родителям избежать беспокойства по поводу того, соответствует ли он воображаемому идеалу, обеспечивающему наилучшее развитие. Понимание причин нарушений сна поможет им справиться с возникающими проблемами и обеспечить здоровый сон не только малышу, но и всей семье.
Глава 1
Спят медведи и слоны. Зачем нужен сон и что случится, если он нарушится
Зачем человеку и другим живым организмам нужен сон? Этим вопросом ученые задаются до сих пор. Тот факт, что животные треть своей жизни проводят в неактивном состоянии, уязвимом к нападению хищников и другим опасностям, кажется логически бессмысленным. Между тем попытки ограничить сон или не спать опасны для организма вообще и рано или поздно приводят к расстройствам деятельности внутренних органов.
У большинства животных наступление периода сна или покоя укладывается в 24 часа, это связано с тем, что их образ жизни так или иначе связан с периодом освещенности. У большинства птиц и травоядных животных период сна, как правило, приходится на ночь, у хищников и ночных грызунов – на дневное время. Лягушки, змеи, крокодилы и другие представители холоднокровных предпочитают бодрствовать днём, когда солнечное тепло ускоряет их обмен веществ, и замирать во сне в более холодное время суток. Периоды покоя-активности есть и у других живых существ с менее крупной и развитой нервной системой – у насекомых, моллюсков, даже медуз. Это также подтверждает необходимость сна, ведь те процессы, которые сформировались у самых древних животных, являются и самыми важными для жизни. Примером могут служить структуры, регулирующие дыхание и сердцебиение, которые располагаются в самых защищенных и эволюционно древних отделах головного мозга.
Несколько нервных центров, ответственных за переход мозга в состояние сна, также запрятаны в наиболее глубоко лежащих отделах мозга. При этом природой предусмотрено и дублирование – при поломке одного из центров сна другие берут на себя его функцию, чтобы мозг человека или живот
MyShop