MГµtted korda

S. Scott

Barrie Davenport

Kuidas lõpetada muretsemine, leevendada ärevust ja vältida negatiivset mõtlemist

Amazoni bestseller

Selle raamatu eesmärk on lihtne: õpetada teile selliseid harjumusi, tegutsemist ja meelelaadi, mis aitavad vaimsest prügist lahti saada, nii et see ei takista teid enam elamast tähendusrikast elu.

Te ei pruugi suuta oma mõistust kogu aeg müraga küllastumast hoida, kuid igatahes võite oma mõtteid nii palju mõjutada, et parandada suurel määral oma elu kvaliteeti ja üldist rahulolu. Teile võib tunduda, et mõtlemine on automaatne ja kontrollimatu, ent paljud meie mõttemustrid on harjumuslikud ja õigupoolest koguni mõttetud.

Ehkki teie mõtted on teist lahutamatud, on teil olemas eneseteadlikkus, mis võib olukorda tahtlikult sekkuda ja mõtteid suunata. Teil on oma mõtete üle palju suurem kontroll, kui ise arvate. Õppides oma mõistust valitsema, avate ukse loovusele, inspiratsioonile ja võimetele, mis on seni nende taltsutamatute mõtete taga varjul olnud. Praktiliste meetodite abil on võimalik mõtted endale allutada ning teha mõistuses rohkem ruumi sisemisele rahule ja õnnele. Te hakkate tegema selget vahet, mis on teie elus kõige tähtsam, mis ei teeni enam teie eesmärke ja kuidas te tahate päevast päeva elada.

Te saate teada

mis on vaimse korralageduse neli peamist pГµhjust

•kuidas kõik oma negatiivsed mõtted ümber raamistada

•kuidas lasta lahti minevikust ja halbadest suhetest

•kuidas saada lahti ärevust põhjustavatest segajatest ja asjade edasilükkamisest

•kuidas ühendada oma eesmärgid kirgedega

See raamat on tulvil harjutusi, mis avaldavad teie meelelaadile kohest positiivset mГµju. See ei anna mitte lihtsalt ГјldsГµnalisi soovitusi, vaid pakub teile praktilisi teaduspГµhiseid tegevusjuhiseid.

S.J Scott ja Barnie Davenport

MГµtted korda

Sissejuhatus

Kuidas mГµtted meie elu mГµjutavad

„Õnnelikuks eluks piisab väga vähesest;

see kõik on sinus endas, sinu mõtteviisis.“

– Marcus Aurelius

Kas te tunnete end vahel mõtete alla mattununa? Kas te maadlete stressi või ärevusega, kui üritate oma iganädalaste toimingutega hakkama saada? Kas te tahate lihtsalt üleüldiselt lõpetada elu pärast muretsemise?

Aeg-ajalt tabavad meid kõiki negatiivsed mõtted. Ent kui te tunnete liiga tihti, et need mõtted teid enda alla matavad, siis võiksite uurida lähemalt, mida te mõtlete ja kuidas mõtted teie vaimset heaolu mõjutavad.

See sisemonoloog on loomulik osa teie mõttemaastikust. See on kogu aeg kohal, nii ööl kui ka päeval, ning tuletab teile meelde, et poest tuleb toitu osta, häbistab teid õe sünnipäeva unustamise pärast või paneb muretsema lähenevate tähtaegade pärast (nagu ka poliitika, keskkonna ja majanduse olukorra pärast).

Need mõtted on teie elu taustamüra, kuigi te ei pruugi alati nende pidevast kohalolust teadlik olla. Võtke kohe praegu hetkeks aeg maha ja pöörake oma mõtetele tähelepanu. Püüdke need peatada. Päris raske, eks? Te näete, kuidas need ilma kutsumata ja tihti soovimata üksteise järel sisse tungivad.

Mõni teie mõtetest on juhuslik ja tarbetu. „Mu käsi sügeleb.“ „Paistab, et läheb vihmale.“ „Kuhu ma oma võtmed panin?“

Paljud meie mõtetest on aga pealetükkivad ja negatiivsed. „See tüüp on tõbras.“ „Selle projekti keerasin ma tõesti kihva.“ „Ma tunnen end nii süüdi sellepärast, mis ma emale ütlesin.“

Olgu need mГµtted negatiivsed, neutraalsed vГµi positiivsed, need tekitavad meie mГµistuses segaduse, just nagu teie kodus vГµib tekkida segadus liiga paljudest asjadest.

Kahjuks ei ole mõttesegadusest niisama lihtne vabaneda kui ülearustest asjadest. Mõtet ei saa „minema visata“, lootes, et see ei tulegi tagasi. Tõtt-öelda on negatiivsetel mõtetel kombeks taas püsti karata, niipea kui te need oimetuks lööte.

Miks me mГµtleme negatiivseid mГµtteid?

Kujutlege nüüd oma mõistust viimseni korras majapidamisena – koduna, kus pole ühtki üleliigset, tülikat ega tarbetut eset, mis võiks teid häirida.