Murra tundelukke

Kimmo Takanen

Tundelukk on lapsepõlves ja noorukieas õpitud viis tunda, mõtelda ja käituda, kahjulik käitumismall, mida kipume raskes olukorras järjekindlalt kordama ka täiskasvanuna. Soome terapeut ja koolitaja Kimmo Takanen arendab käesolevas teoses edasi oma menuraamatus „Tundelukud. Vabane tunnete võimusest” (e k 2017) käsitletud teemat ning pakub uusi vaatenurki tundelukkudele ja vahendeid nende avamiseks. Raamat õpetab ebameeldivaid ja raskeid tundeid konstruktiivsemalt ja täiskasvanulikumalt käsitlema, mille tulemusena on nii meil endil kui ka meie lähedastel kergem olla. Raamat sisaldab rohkesti uusi harjutusi, ülesandeid ja teste, mis aitavad igaühel tugevdada tema täiskasvanulikku külge ja muuta minevikus omaks võetud stereotüüpseid käitumisviise ja hinnanguid. Kimmo Takanen on üks skeemiteraapia teerajajaid Soomes. Ta peab populaarset veebilehte www.tunnelukkosi.fi ning töötab terapeudi ja mindfulness-meetodi koolitajana.

Kimmo Takanen (sünd 1971) on Soome terapeut ja koolitaja. Hariduselt on ta tehnikalitsentsiaat, lahenduskeskne treener ja ta on sooritanud eksami kognitiivses lühiteraapias kolmeaastase psühhoteraapiakursuse järel. Ta pakub klientidele õpetusi, harjutusi ja juhiseid individuaaltööks ja koolitust tundelukkude avamiseks. Ta tegutseb ka mindfulness-meetodi koolitajana ja juhendajana. Ta arendab skeemiteraapia meetodeid ja peab Soomes populaarset skeemiteraapia võrgulehte aadressil www.skeematerapia.fi. Originaali tiitel: Kimmo Takanen Murra tunnelukkosi. Työstä tunteet, toimi toisin Werner Söderström Ltd 2017 Toimetanud ja korrektuuri lugenud Piret Pääsuke Kujundanud Päivi Palts © Kimmo Takanen ja WSOY 2017 Published by arrangement with Bonnier Rights Finland, Helsinki. © Tõlge eesti keelde. Toomas Tallo, 2018 ISBN 978-9985-3-4468-2 ISBN 978-9985-3-4482-8 (epub) Kirjastus Varrak Tallinn 2018 www.varrak.ee www.facebook.com/kirjastusvarrak Trükikoda OÜ Greif

LUGEJALE

Selle raamatu kirjutamise ajal on mu esimese raamatu Tunne lukkosi (eesti k „Tundelukud”, Varrak 2017) ilmumisest möödunud umbes viis aastat. Tundelukkude raamat osutus palju populaarsemaks, kui ma oskasin arvata. Raamat on müügiedetabelites endiselt kõrgetel kohtadel ja sellest antakse välja kordustrükke.

Soomlased on tundelukud omaks tunnistanud. Oleme testinud oma tundelukkusid, teinud teste, selgitamaks välja lapsepõlve mõjutusi meie tundelukkude tekkele, oleme lugenud raamatuid, käinud kursustel, avanud lukkusid individuaal- ja grupiteraapias ning arutlenud nende üle internetis ja kohvilauas.

Viie aastaga on mu oma arusaamad tundelukkudest muutunud sügavamaks ja küpsemaks. Neid arusaamu ja mõtteid pakungi sulle selles raamatus: uut vaatenurka, uusi ideid, uusi töövahendeid – vanadest loobumata ja neid lõhkumata. Arvukate abivajajatega tegeldes, aidates neil nende tundelukkudega toime tulla, olen aastate jooksul saanud ohtrasti uusi kogemusi. Selles töös olen ikka veel palju juurde õppinud. Ühtlasi olen välja arendanud uusi meetodeid tundelukkude lahti murdmiseks. Olen ise kasutanud raamatus pakutud meetodeid ja harjutusi omaenese tundelukkude avamiseks. Neist on abi saanud ka mu patsiendid. Seepärast usun, et raamatust võib sinulgi mitmel moel kasu olla.

On tõsiasi, et meil kõigil on tundelukkusid. Tõsi on seegi, et nende lukkude avamine nõuab palju tööd. Loodan, et minu raamat motiveerib sind tegema seda tööd sinu enda heaks. Loodan ka, et leiad raamatu arvukaist ülesannetest, harjutustest ja testidest endale sobivaid töövahendeid. Üks ülesanne sobib ühele, teine harjutus teisele. Vali selliseid ülesandeid, mis tunduvad just sulle sobivat. Proovi mõnda harjutust ka siis, kui see ei huvitagi sind eriti või kui see tundubki raske olevat.

Selle raamatu mõte on aidata sul iseennast oma teekonnal aitama. Minu pakutud teraapias on see keskne tegevuspõhimõte. Olen sinu teekaaslane, aga ma ei käi seda teekonda sinu eest. Ma ei taha teha oma patsiente endast sõltuvaks.

See raamat on järg teosele „Tunde