Убеждённыи? ЗОЖник. Психология фитнеса и диет. Методика #РазмерКвартал

Лев Евгеньевич Гончаров

Люди говорят: главное – это здоровье!Психология здоровья – это в первую очередь окончательное решение о еженедельном поддержании и росте ваших стандартов здоровья – стандартов питания, тренировок и отдыха. Челлендж имеет дедлаи?н, стандарт – это штука пожизненная.Это книга не только о том, как сформировать у себя высокие стандарты здоровья и следовать им. Это тренинг вашего мышления, позволяющий настроиться на нужную волну и сделать для себя ЗОЖ нормой, а не периодическим явлением.

Убеждённый ЗОЖник

Психология фитнеса и диет. Методика #РазмерКвартал

Лев Евгеньевич Гончаров

© Лев Евгеньевич Гончаров, 2018

ISBN 978-5-4493-6381-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Ваш личный стандарт здоровья

Перед тем, как начать вести здоровый образ жизни со скоростью #РазмерКвартал, вам нужно сделать три шага.

Во-первых, поднять свои стандарты.

Во-вторых, обрести убеждение, что вы эти повышенные стандарты заслуживаете.

В-третьих, придумать стратегию обретения новых стандартов.

В разных сферах жизни у нас разные стандарты.

Например, кто-то живет в квартире из расчета 6 метров на одного жильца, а кто-то согласен только на дом 2000 метров на площади двух гектаров.

У одного моего знакомого стандарт жены – 27 лет. Каждые 2—5 лет он меняет жену. И каждый раз ей всегда 27 лет. Это стандарт.

У здоровья тоже есть стандарты.

Например, стандартное давление 120/80. И если у человека 140/100 и частые головные боли, то это тоже стандарт.

С болью в теле работают врачи – люди в белых халатах.

Но боль – это признак того, что стандарты вашего здоровья опустились ниже границы ватерлинии и вы вышли за границы здоровья. Вы уже оказались под водой – в границах власти болезни. И вы уже обратились с мольбами о помощи и с деньгами к «ангелам» в белых халатах.

Перед тем, как ваше тело окажется во власти болезни, оно может находиться выше границ ватерлинии на разных уровнях.

Например, самые дешевые билеты у пассажиров в трюме, а самые дорогие – на верхней палубе: там, где играет оркестровая музыка, и там, где к бассейну подносят дорогой алкоголь молодые женщины в бикини.

Ваше тело заслуживает быть на уровне верхней палубы надежного корабля здоровья.

Вы не должны плыть в трюме «Титаника», чтобы посередине океана возможностей захлебнуться болезнями.

Ваш стандарт – это тело двадцатилетнего атлета за вычетом одного процента в год. После 65 лет – за вычетом двух процентов.

Этот стандарт можно поддерживать всю жизнь в обмен на 3—6 часов в неделю.

3—6 часов в неделю – это не те ресурсы, о которых стоит торговаться, чтобы купить билет на верхнюю палубу корабля здоровья.

Давление «120/80» – это не единственная характеристика стандарта здоровья. Как и стол без крошек – не единственная характеристика стандарта чистоты. Привередливые клиенты всегда требуют соблюдения стандартов чистоты. И не дай бог, в гостинице пяти звезд где-то в углу поселится паук. Это будет очень плохо для гостиницы.

Дальше я постепенно раскрою признаки стандартов здоровья. Мы вместе научимся их замечать, требовать и получать.

Я убежден, что не только мое тело, но и ваше заслуживает этих стандартов, потому что все могут быть здоровыми.

Не всем достанется место президента африканской страны или кубок Уимблдона в следующим году, но все заслуживают стандартов здоровья.

Психология #РазмерКвартал – это не психология лидеров и чемпионов, это психология здоровья. Это билет на верхнюю палубу дорого лайнера здоровья. И там есть место для всех: и для кассира из супермаркета, и для президента богатой страны, потому что у всех есть 3—6 часов в неделю.

Часто люди говорят, что для них главное – это здоровье.

Поэтому вот вам первое упражнение методики психологии здорового образа жизни #РазмерКвартал: опишите, как можно подробнее и по возможности в числах, стандарт здоровья тела, который вы заслуживаете.

Опишите, как можно подробнее и по возможности в числах, стандар