Лекарство от усталости
Владимир Саламатов
Домашний психотерапевт
Жители городов все чаще нуждаются в помощи психологов и психотерапевтов, но редко пользуются услугами этих специалистов. Профессиональных врачей способных помочь горожанину, страдающему от переутомления и фобий не так много и сеансы их очень дороги. Мы предлагаем новый мультимедийный продукт, который может помочь
в решении этой проблемы. Эта книга, написанная одним из ведущих петербургских психотерапевтов, поможет тем, кто подвержен нарушениям сна. Пройдя предложенные в ней тесты, можно понять причины и степень своей усталости, научиться, не столько преодолевать её, сколько по-новому и эффективно отдыхать. После того, как книга будет прочитана, мы рекомендуем перейти ко второй части программы – оздоровительной терапии. Для этого нужно скачать одноименную фонограмму с психотерапевтическим сеансом.
Владимир Саламатов
Лекарство от усталости
Чем опасна усталость
Что такое усталость, всем нам настолько очевидно, что даже в толковых словарях дается следующее определение: «Чувство утомления, ослабление организма от работы, движения и т. п., слабость». В целом действительно верно. Остается разве что уточнить: усталость может наступать как по причине интенсивных физических, так и в силу психических нагрузок. Скажем, вы весь день копали траншею или драили квартиру и, скорее всего, утомились физически. А если всю ночь готовились к экзамену или несколько дней сидели над диссертацией, то, вероятнее всего, устали психически. После этого вы выспались, отдохнули, пришли в себя и почувствовали, что способны снова взяться за дело. Это самая обычная усталость, с которой организм успешно справляется.
Хуже, когда утомление не проходит в течение нескольких месяцев, даже после длительного отдыха. Та усталость, про которую Федор Чистяков емко сказал (в песне «Этот русский rock’n’roll»):
…А я только что встал и уже устал.
Евгений Евтушенко описал это состояние подробнее в повести в стихах «Голубь в Сантьяго» (Евтушенко Е. Стихотворения и поэмы: В 3 т. Т. 2. М., 1987):
Усталость самого измученного тела легка в сравнении с усталостью души, но если две усталости сольются в одну, – то и заплакать нету сил, а плакать хочется особенно – когда устал настолько, что не можешь плакать.
В этом случае мы имеем дело с так называемым «синдромом хронической усталости», который в сознании большинства людей тождествен «астеническому синдрому». Строго говоря, это не одно и то же.
Синдром хронической усталости – это патология, связанная с особенностями жизни в крупных городах. Основную роль в ее развитии отводят к наличию вирусной инфекции, вызванной ослаблением иммунитета из-за плохой экологической обстановки. Второстепенную роль в развитии синдрома хронической усталости играет большая эмоционально-психическая нагрузка на фоне периодической апатии, депрессии, беспричинных приступов агрессии с частичной амнезией и т. д.
Астенический синдром, или астения (от греческого слова asthenia – бессилие, слабость), – это психопатологическое состояние, характеризующееся слабостью, повышенной утомляемостью, эмоциональной неустойчивостью, гиперстезией, нарушениями сна, утратой способности к длительному умственному и физическому напряжению и т. д., которое возникает в результате заболеваний внутренних органов, инфекций, интоксикаций, психического и физического перенапряжения, при неправильном режиме труда и отдыха, неправильном питании, а также при нервных и психических болезнях и расстройствах.
Главное отличие астении от хронической усталости заключается в том, что хроническая усталость возникает в результате истощения энергетических запасов, а астения является следствием нарушения регуляции использования энергетических ресурсов. Считается также, что астения – это обязательное проявление синдрома хронической усталости.
Для вашего удобства, чтобы не запутать вас в научных понятиях и классификациях, мы их объединим.
Итак, что характерно для хронической усталости? Это состояние хронического переутомления, при котором организм не способен с