Выпрями спинку: Советы семьи академиков Епифановых
Виталий Александрович Епифанов
Александр Витальевич Епифанов
Каждая мама мечтает, чтобы ее ребенок вырос крепким, привлекательным и хорошо учился. Для этого необходим здоровый позвоночник! Только вот откуда взяться беспроблемной спине при перегрузках в школе, сидении за компьютером и нашей плохой экологии?
Ответ на этот вопрос дают профессора Виталий Александрович и Александр Витальевич Епифановы, самые известные специалисты России в области восстановительной медицины, академики медицинских наук.
В книге даны основы необходимых знаний, много конкретных упражнений, понятные схемы и рисунки. Теперь вы можете быть уверены, что позаботились о позвоночнике и спине ваших любимых дочки или сына. Здоровье и благородная осанка помогут их продвижению в учебе и жизни.
Виталий Александрович Епифанов, Александр Витальевич Епифанов
Выпрями спинку: Советы семьи академиков Епифановых
Об авторах
Епифанов Виталий Александрович – заслуженный деятель науки РФ, академик РАМНТ, FIMM international Academy, докт. мед. наук, профессор кафедры «Восстановительная медицина» Московского государственного медико–стоматологического университета. Автор более 450 научных трудов, 7 учебников для студентов медицинских вузов и колледжей, 15 монографий, руководств и справочников для практических врачей, 6 патентов и 8 авторских свидетельств на новые технологии восстановительного лечения больных и инвалидов.
Епифанов Александр Витальевич – академик РАМНТ, докт. мед. наук, профессор, зав. кафедрой «Восстановительная медицина» Московского государственного медико–стоматологического университета. Автор более 200 научных трудов, 4 учебников для студентов медицинских вузов и колледжей, 6 монографий и руководств для практических врачей, 4 патентов на новые технологии восстановительного лечения больных и инвалидов.
Глава первая
Как устроен позвоночник
А Вы ноктюрн сыграть могли бы
На флейте водосточных труб?
В. В. Маяковский
Позвоночник – именно та флейта, на которой можно сыграть любую мелодию – и ноктюрн, и рок–н–ролл. И какая именно музыка будет звучать из флейты вашего чада, зависит от вас, дорогие родители. Вашим детям на каждом этапе их роста и развития нужна ваша помощь. Для того чтобы правильно им помогать, нужны знания и умения.
Для начала вам нужно хотя бы в общих чертах представлять, как устроен позвоночник.
Позвоночный столб является центральной осью тела и выполняет опорную функцию. Нагрузки, воздействующие на различные сегменты позвоночного столба, возрастают по мере приближения к его основанию, которым является таз, и достигают наибольшей величины на уровне нижних позвонков поясничного отдела.
Тела позвонков после рождения человека имеют скругленные верхние и нижние поверхности и напоминают, таким образом, двояковыпуклую линзу. Со временем тела позвонков уплощаются и ближе к зрелому возрасту, когда появляются вторичные ядра окостенения в периферических отделах замыкательных пластинок, формируется кольцо, не полностью замкнутое сзади и срастающееся с телом позвонка, когда возраст человека достигает 16 лет – 21 года.
Позвонки отдельных сегментов позвоночного столба имеют разную форму в зависимости от их назначения и функций, специфичных для каждого из сегментов (рис. 1). Так, в шейном отделе, наиболее подвижном и наиболее подверженном повреждениям, тела позвонков невелики по размеру. Важную роль играют первые два позвонка – атлант и аксис – во многом благодаря их специфическому строению повороты головы могут совершаться с большой амплитудой. Не менее важны и боковые отростки позвонков шейного отдела – в их отверстиях проходят позвоночные артерии, кровоснабжающие часть головного мозга. Позвонки грудного отдела – крупные, с короткими отростками и относительно невысокими межпозвонковыми дисками. Ограничение подвижности в этом отделе вполне оправдано участием в создании защитного каркаса для органов грудной клетки. Мощные позвонки поясничного отдела не только принимают на себя весь вес вышележащих частей тела, но и до