Йога для женщин
И-Шен
Целительные практики Востока
Женщины всего мира выбирают йогу, как самый эффективный способ восстановить молодость, красоту и здоровье. В этой книге собраны специальные асаны, которые помогут вам, милые женщины, всегда быть здоровой, радостной и беззаботной.
И-Шен
Йога для женщин
От автора
Многие мои ученицы, начиная осваивать йогу, просят подобрать упражнения именно для них. Помню, как-то на занятиях ко мне обратилась Нинель Петровна: «Я вроде бы все понимаю. И что такое йога, и какие положения тела предпочтительны, все выполняю, но… Очень хочется похудеть, да и вообще выглядеть лучше – молодость коже вернуть. Поможет ли йога в этом? Знаю, эта восточная практика больше о совершенствовании духовном, но вдруг желание мое осуществится? И еще: никак не могу выбрать для себя отдельные упражнения, которые бы действовали в каждом конкретном практическом случае».
Я задумался о словах моей ученицы. Действительно, как совместить высшее духовное предназначение практики, направленной на просветление, очищение сознания, наполнение его высшим разумным началом, с таким частным и, вместе с тем, очень важным аспектом – помощью на каждый день, в каждом случае, каждому человеку?
Читатели, уже знакомые с моими книгами о восточных практиках, знают: я сторонник соблюдения баланса между следованием традиции и новшествами, допускающими пересмотр отдельных ее аспектов.
Поэтому я решился написать книгу специально для женщин, чтобы они могли выбрать себе упражнения, делающие их еще красивее, еще обаятельнее, и в конечном счете – еще счастливее.
Многие из правил, общие для всех направлений йоги, останутся и в данном случае. Им придется следовать неукоснительно.
Нередко приходится слышать о том, что не стоит перетруждать себя. Легкость, мол, – главное условие успеха. Но именно этого я не обещаю. Помните: «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда». Но излишней сложности, действительно, быть не должно. Лучший подсказчик – ваш собственный организм и состояние вашего духа. Никакого переутомления, тревоги, беспокойства, чувства угнетенности.
Мне очень нравится, когда мои ученики критично оценивают все то, что делают. Когда человек приходит через сомнения к верному выбору, это важно и для него, и для всех окружающих. Потому что нельзя подавлять главное, что есть в человеке, с чем он создан и что в нем незыблемо – свободу.
Приглашаю вас именно к свободному осмыслению упражнений йоги и выбору тех из них, что станут в вашей жизни способами обретения душевной радости, духовной гармонии и физического здоровья.
В который раз повторю: путь осилит идущий и к источнику припадет надеющийся. Ошибки и препятствия преодолимы, если вы полны решимости идти к цели. Я уверен, что у вас все получится.
Йога специально для вас
Новички, приходящие ко мне узнать о йоге, люди разные: и по возрасту, и по профессии, и по жизненному опыту. Бывают среди них и весьма информированные, которые, прежде чем приступить к занятиям йогой, много читают, пытаются познать суть пополнения наших энергетических ресурсов. Среди них немало прекрасных дам. Их ведет не только общий интерес, но и вполне конкретная проблема, с которой они хотели бы справиться.
В переводе с санскрита йога означает «единение», «соединение». Эта древняя практика нацелена на совершенствование сознания человека, в результате чего ему открываются самые сокровенные тайны мира. Восточные системы, ныне получившие широкое распространение как целительные, основываются на идее о сближении каждого отдельного человека с космическим целым. Все единицы мироздания не случайны, и все они сплетены в единую ткань. Человеку важно осознать свою «вплетенность». Низшие составляющие – телесные – только инструмент, который позволяет, при правильном овладении им, настраивать ритм и согласованность высших начал – духовных. «Плотное» тело – материальная основа нашего существа – и «тонкое» естество, которое не измеришь никакими физическими приборами, разум и интуиция – должны развиваться гармонично. Это открывает перспективы не только оздоровления,