Прощай, тревожность!

Денис Маколин

Выход есть

Автор книги Денис Маколин – практикующий психолог и автор популярного блога. Опираясь на случаи из собственной практики и разные современные психотерапевтические школы, он подробно рассказывает, как бороться с тревожностью и ее проявлениями.

Вы можете спросить: зачем справляться с тревогой? Так ли важно быть уверенным и спокойным? Представьте, что вы просыпаетесь утром с чувством небывалой легкости, голова ясная, и хочется прожить этот день по-настоящему. Нет ощущения, что случится что-то плохое, и даже если такая мысль допускается, она вовсе вас не беспокоит. Прямо сейчас вам просто хочется выпить чашечку кофе, выйти на прогулку и с удовольствием заняться своими делами. И тогда вы можете сказать: «Прощай, тревожность!»

Интересная и профессиональная подача материала, упражнения, направленные на терапию, делают эту книгу обязательной к прочтению!

Эта книга поможет ответить на такие вопросы, как:

? В чем разница между тревогой и тревожностью?

? Как перестать беспокоиться и начать жить?

? Как побороть свои страхи и убеждения?

? Как улучшить свое внутреннее ощущение и повысить самооценку?

? Как пережить расставание?

? Как отпустить обиды и простить родителей?

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Денис Маколин

Прощай, тревожность!

© Денис Маколин, текст

© ООО «Издательство АСТ»

Единственная тревога человека должна быть о том, почему он тревожится.

    Михаэль Лайтман

Об авторе

Привет!

В большей степени я известен как психолог из TikTok и Instagram[1 - Instagram – организация, запрещенная на территории РФ. – Прим. ред.], где записываю видео на фоне мрачного Петербурга под русский рок и пост-панк и периодически снимаю юмористические видео на все ту же психологическую тематику.

Моя профессиональная база – это Восточно-Европейский институт психоанализа. Этот вуз даже котируется в Европе, а ректор – номинант Нобелевской премии. Учитывая тот факт, что Нобелевской премии по психологии просто не существует. Но я не хочу как-то хвастаться этим, так как я не могу сказать, что в восторге от своего образования. Хотя и обесценивать тоже не собираюсь. Некую базу и пользу мне это, безусловно, принесло.

Но дело в том, что базовое психологическое образование у нас в стране, мягко говоря, не очень в большинстве учебных заведений… И поэтому я решил, что нужно искать разных специалистов, которые владеют современными методами психотерапии, и к тому же специалистов-практиков.

Изучив дела разных мастеров в современных подходах, я набрал у них самое вкусное и пропустил это через свой опыт и свою частную практику, которую и собираюсь изложить в этой книге.

Здесь будут теория и практика. Но больше, конечно, практики, и это симбиоз таких направлений психотерапии, как:

• эмоционально-образная терапия;

• эриксоновский гипноз;

• процессуально-ориентированная терапия;

• когнитивно-поведенческая терапия.

Которые, в свою очередь, базируются на:

• психоанализе;

• транзактном анализе;

• гештальт-терапии;

• символ-драме и психо-драме.

В книге нет ни капли воды, возможно, понадобится ее прочитать не один раз, но главное – это не прочитать книгу, а прочитать ее внимательно и после прочтения выполнить практические упражнения и применить полученные знания в своей жизни.

Тогда и только тогда, можно будет сказать: «Прощай, тревожность!»

Вместо вступления

Санкт-Петербург. Петроградка. Петрога – это мой любимый район города. Здесь я снимаю кабинет. Работать в любимом месте – важно, хотя 95 % всех консультаций у меня проходят онлайн. Но если клиент настаивает на личной встрече, то как я могу ему в этом отказать?

Мы на шестом этаже бизнес-центра на Большом проспекте. Вид из окна – типичный питерский колодец. Я в кресле, клиент в позе полуэмбриона лежит на диване. Он сейчас где-то в возрасте восьми месяцев, причем в утробе матери. Этот младенец слышит, как ругаются его родители, из чего он делает вывод, что внешний мир небезопасен. Психика фиксирует этот травматичный опыт, который впоследствии становится диагнозом в кабинете врача как генерализованное тревожное расстройств