Ключевые идеи книги: Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. Светлана Бронникова
Smart Reading
Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари
Это саммари – сокращенная версия книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светланы Бронниковой. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Если вы страдаете от лишнего веса и считаете, что виной тому любовь к «вредной» пище, то вы ошибаетесь. Истинная причина – непроработанные эмоции, которые заставляют миллионы людей набивать желудок без чувства голода. Психологические проблемы заводят нас в пищевую зависимость, из которой, кажется, нет выхода. Книга поможет заново научиться слышать сигналы своего тела, разрешить себе есть все, что хочется, перестать насиловать себя диетами и избавиться от лишних килограммов без стресса.
Ключевые идеи книги: Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. Светлана Бронникова
www.smartreading.ru (http://www.smartreading.ru/)
Вернуться в зону комфорта
Несмотря на уже окончательно наступившую эпоху бодипозитива, многие люди все еще гонятся за искусственно созданными идеалами из мира глянца. Общественное мнение предписывает нам быть стройными и подтянутыми, носить размер S, весить не более 50 кг, качать мышцы, питаться исключительно полезными продуктами и т. д. Желание быть красивыми и привлекательными для противоположного пола загоняет людей в тюрьму из ограничений. Одни принимаются фанатично считать калории в пище, другие – количество сделанных за день шагов, третьи буквально не расстаются с весами, воспринимая каждый лишний килограмм как личное поражение.
Особенно к этому склонны женщины, мечтающие влезть в выпускное платье или любой ценой вернуть ту фигуру, которая была у них до родов, не понимая и не принимая свое нынешнее тело. При этом «из каждого утюга» мы слышим призывы взять себя в руки, выйти из зоны комфорта, поработать над собой и прочее, прочее. Вот только прежде чем из зоны комфорта выходить, неплохо было бы узнать, а что это такое.
Большинство современных людей никогда не ощущали гармонии с собственным телом. Слишком много стресса[1 - Читайте саммари книги Рангана Чаттерджи «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием».], слишком много комплексов, слишком велико желание слепить из себя красивую картинку. В основе лежит вера в то, что, изменив вес, мы изменим и саму жизнь – начнем красивее одеваться, понравимся, наконец, себе и маме, получим повышение по службе, удачно выйдем замуж. Диета, как чудодейственное средство от полноты (и комплексов), должна помочь нам решить проблемы во всех областях сразу. Но, конечно, этого не происходит.
Любая история борьбы с собой прежде всего про неумение любить себя здесь и сейчас. Поэтому людям, которые хотят системно подойти к трансформации тела, сначала рекомендуют обратиться за психологической помощью. И только потом вырабатывать новые пищевые привычки.
«Невозможно избавиться от лишнего веса, не изменив поведение, образ жизни и мысли. Невозможно оставаться худым, будучи эмоционально нестабильным, если именно с помощью еды вы привыкли решать собственные проблемы», – пишет Светлана Бронникова. Много лет она помогает людям с ожирением не только уменьшиться в объемах, но и по-настоящему узнать свое тело, подружиться с ним и полюбить его.
Часть 1. Почему так сложно похудеть?
Наверняка вы хотя бы раз в жизни сидели на диете, которая не помогла. Или ругали себя за обжорство после шести вечера. Или пытались ограничить потребление сахара и фастфуда, но быстро срывались. Или обещали себе питаться согласно принципам ЗОЖ, но не выдерживали и пары недель. Если такое случалось, то ваши отношения с едой нельзя назвать здоровыми. Вам должно быть знакомо давящее чувство вины после срыва. Оно преследует тех, кто находится во власти комплексов и воспринимает еду как средство утешения.
Здоровое отношение к еде – восприятие ее просто как средство восполнения энергии.
Для тревожных людей пища становится психотерапевтом, универсальным решением проблем и единственным удовольствием в