Энергия. Спокойствие. Здесь. Сейчас
Леонид Альт
Книга Леонида Альта «Энергия. Спокойствие. Здесь. Сейчас» является итогом двадцатилетнего врачебного опыта автора. В ней на основе научных данных объясняется, каким образом физическое здоровье связано с умственным. Можно ли разделять здоровье на физическое и умственное? Связаны ли между собой деменция, депрессия, хроническое волнение, бессонница, гипертония и диабет?
В этой книге автор приводит безмедикаментозные методики, проверенные временем, которые позволят предупредить, а также успешно вылечить заболевания.
Леонид Альт
ЭНЕРГИЯ. СПОКОЙСТВИЕ. ЗДЕСЬ. СЕЙЧАС
Простые и практичные универсальные шаги, которые помогут вам быть счастливым и довольным жизнью
К сведению читателей
Информация в этой книге не предназначена служить заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Текст, графика, изображения и информация, представленные в данной книге, предназначены только для использования в ознакомительных целях.
Никогда не прекращайте приём назначенных вам медикаментов, предварительно не проконсультировавшись с вашим лечащим врачом.
От автора
В этой книге вы не найдёте фактов, цифр, диаграмм и графиков. Здесь я в первую очередь высказываю своё мнение, основанное на моём собственном многолетнем опыте работы с психиатрическими пациентами. Я не использовал сложных терминов и научных жаргонизмов. Книга нарочито проста; цель её в том, чтобы всякий мог понять концепцию и применить на практике приводимые мной здесь рекомендации. С её помощью вы можете уже сейчас начать менять свою жизнь к лучшему, а впоследствии, конечно, желательно глубже изучить тему.
Искусство опустошения ума
Введение
Я всегда верил в способность медитации успокаивать ум и потому всем своим пациентам всегда рекомендую найти наставника, способного обучить их определённым техникам медитации.
Долгое время сам я не решался начать медитировать. Признаться, у меня просто не хватало терпения.
И вот некоторые пациенты стали сообщать мне, что их самочувствие с началом медитации только ухудшалось. Набор симптомов впечатлял: смены настроения, вспышки гнева, раздражительность и бессонница. В ответ я стал предлагать им разные варианты решения проблемы: сменить наставника, убедиться, что они правильно и в полной мере освоили технику медитации, пообщаться со знакомыми, успешно практикующими медитацию в течение многих лет. Сейчас я понимаю, с чем было связано появление у моих пациентов таких симптомов, и знаю, что сказал бы им тогда, если бы знал это сам.
В этой книге я расскажу вам, чему я научился во время своего пребывания в одном непальском монастыре.
Тогда моя жизнь кардинально изменилась.
Вернувшись в США десять лет назад, я стал применять в своей работе с пациентами, страдающими депрессией, тревогой и другими расстройствами, метод, с которым я познакомился в Непале.
Я не могу назвать этот метод медитацией, но в то же время называю его именно медитацией. Он помогает высвободить весь негатив, лежащий взаперти в глубинах вашего разума, за пределами вашего осознанного ума, за пределами вашей осознанности на протяжении многих лет.
Без такого освобождения от негатива бессмысленно ожидать положительного эффекта от любой медитативной практики.
На Западе мы привыкли к постоянным трудностям, стрессу, психологическому напряжению, неожиданностям и переживаниям. Мы многое носим в себе, и очень часто нам некому обо всём этом рассказать, кроме психолога, если у нас на это есть средства и время. Постоянная невысказанность создаёт в нас сильное напряжение, оказывает негативное влияние на нашу эндокринную систему и обмен веществ и зачастую становится одним из основных факторов появления нечувствительности к инсулину, из-за которой со временем возникает метаболический синдром, а также такие психиатрические заболевания, как депрессия, тревожные состояния, проблемы с памятью и другие когнитивные нарушения. Опустошение вашего глубинного ума должно стать приоритетом на пути к исцелению вашего организма (тела и разума).
Я считаю свой уникальный метод (в сочетании с подходящей диетой) особенно важным дл