И что? Легкое руководство по выходу из сложных психологических ситуаций
Виктория Шиманская
Галина Кушнарева
МИФ ПсихологияТвоя жизнь – в твоих руках
Практическое пособие по выходу из жизненных кризисов. Более 50 психологических практик, истории реальных людей и значительная доля юмора и самоиронии делают чтение книги не только полезным, но и легким.
Жизнь имеет взлеты и падения, но некоторые из нас запутываются в сложных обстоятельствах, зависают в неконструктивных парадигмах мышления и никак не могут выбраться, повторяя одни и те же ошибки и неэффективные сценарии.
Юмор – один из немногих доступных взрослым людям способов признать «квадратность» и ограниченность собственных убеждений.
Авторы этой книги – действующие бизнес-тренеры с огромным опытом, помогающие людям меняться и становится более счастливыми, знают это наверняка, поэтому использование юмора в разговоре об очень важных и даже травмирующих темах – вполне осознанный выбор.
Книга приглашает к переосмыслению некоторых острых тем, по поводу которых люди больше всего переживают: начиная от вечной неудовлетворенности собой, фоновой борьбы за похудение и заканчивая темами насилия и серьезными психологическими травмами. Постепенно увеличивая градус серьезности разбираемых ситуаций, читатель проходит путь от сложной запутанности к легкости и упорядоченности, обретению новых точек зрения, необходимых для достижения новых результатов, лучшего качества жизни и чудесного психологического самочувствия.
Для кого эта книга
Для людей, переживающих по поводу собственной недостаточности, неуверенности, страдающих от легкой формы неврозов и страхов перед будущим.
Для тех, кто попал в сложные жизненные ситуации.
Для тех, кто хочет вернуть легкость восприятия, научиться не терять оптимизм и юмор даже в самых сложных обстоятельствах, вернуть себе ответственность за свои результаты и получить очень конкретные, четкие и действенные инструменты для создания нового себя.
Галина Кушнарева, Виктория Шиманская
И что? Легкое руководство по выходу из сложных психологических ситуаций
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© Галина Кушнарева, 2022
© Виктория Шиманская, 2022
© Оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2022
* * *
Предисловие. О чем эта книга?
Вы держите в руках практическое пособие по выходу из сложных жизненных ситуаций. Можно сказать, что эта книга работает как личный коуч, который помогает справиться с подобными ситуациями. Только он всегда у вас под рукой.
Кризисы бывают разные: серьезные и не очень, повторяющиеся и разовые, настоящие и выдуманные, ожидаемые и непредсказуемые, болезненные, внезапные – как удар. Но их объединяет одно: из них сложно выйти и они сильно портят нам жизнь. Попадаешь в эту колею – и привет! Дни, недели, месяцы, а иногда и годы ходишь подавленный, без сил, без радости, без энергии. Знакомо?
И вы не одиноки. По статистике, больше половины жителей планеты Земля не чувствуют себя счастливыми. Причинами несчастья называют низкий доход, проблемы со здоровьем, волнения, тревоги и неуверенность в завтрашнем дне. Из жителей 155 стран, которые участвовали в исследовании ООН в 2009 году, более половины опрошенных указали уровень счастья ниже 50 %. Только трое из десяти жителей Земли чувствуют себя очень счастливыми, около половины говорят, что относительно счастливы, но тревоги и страхи не дают им почувствовать себя полностью счастливыми, а 14 % считают себя откровенно несчастливыми[1 - Источник информации: URL: http://gtmarket.ru/news/state/2009/02/26/1934 (http://gtmarket.ru/news/state/2009/02/26/1934); http://russian.rt.com/world/article/370406-schaste-oon-issledovaniye (http://russian.rt.com/world/article/370406-schaste-oon-issledovaniye). Более свежие исследования по теме: URL: http://gtmarket.ru/ratings/world-happiness-report (http://gtmarket.ru/ratings/world-happiness-report). Здесь и далее, если не указано иное, примечания авторов.].
Похоже, проблема действительно масштабная. Половина населения Земли не чувст