Сколько ты стоишь: уверенность, границы и свобода от оценок
Алексей Алексеевич Козлов
RED. Психология и стиль жизни
Эта книга – о здоровой самооценке. Не получить признания – одна из базовых тревог. Ты ждешь одобрения, ты даешь одобрение – и снова в ожидании. Таков мир соцсетей и бесконечного «шоу талантов». Но читатель этой книги – тот, кто устал собирать «социальные баллы», «поглаживания», играть в чужие игры.
Автор рассматривает пути выхода из «сценариев миротворца». Что делает миротворец, чтобы получить позитивные оценки? Только одно – он жертвует собой и своими собственными интересами, пытаясь угодить другому человеку. Если ты затрудняешься говорить «нет», не умеешь просить, не любишь выступать перед людьми и не помнишь, когда последний раз сбывалась хоть одна мечта – значит эта книга для тебя.
В книге описаны случаи из практики, представлено большое количество психотерапевтических методик, техник и упражнений, направленные на повышение самооценки – их можно использовать самостоятельно или применять в работе психолога.
Комментарий Редакции: Занимательный и оригинальный сборник по психологии, щедро раскрывающий секреты когнитивных тактик: о том, как говорить «нет», раз и навсегда повысить свою самооценку и просто научиться жить лучше – прямо здесь и прямо сейчас.
Алексей Козлов
Сколько ты стоишь: уверенность, границы и свобода от оценок
Для самого важного человека в моей жизни. Ты для меня все, что мне нужно. Эта книга не вышла бы в свет без тебя. Посвящается моей жене Татьяне.
В оформлении обложки использована иллюстрация:
© Sofya Ivanova / iStock / Getty Images Plus / GettyImages.ru
Глава 1. Что такое низкая самооценка
Человек стоит столько, во сколько он сам себя ценит.
Ф. Рабле
Метафора «сколько ты стоишь»
Опечаленный молодой человек брел по улочкам восточного города. Жизнь не сложилась, и все, что он делал, казалось неправильным.
Он работал днем и ночью, пытаясь угодить хозяину. Но должность, на которую он метил, досталась не ему. Со службы пришлось уйти.
Девушка, которой он долго добивался, которой дарил дорогие подарки, предпочла другого. Более успешного и богатого.
Родители, о которых он заботился, дали денег не ему, а младшему брату.
Друзья, к которым он в трудную минуту приезжал даже ночью, просто похлопали по плечу: «Не переживай, все будет хорошо…»
Те люди, которым он давал денег в долг, сейчас ничем не помогли.
И вот, разочарованный и обиженный на жизнь, молодой человек шел по улицам наедине со своими обидами и переживаниями.
Он сам не заметил, как ноги привели его к дому известного философа. Слава учителя простиралась далеко за пределы этого города. В робкой надежде научиться мудрости жизни юноша постучал в дверь.
Приветливый пожилой человек внимательно выслушал рассказ гостя и сказал: «Я возьму тебя в ученики, но с одним условием. Все, о чем попрошу, надо будет выполнить в точности». Юноша с радостью согласился.
Вскоре учитель дал ему первое задание. Он снял с пальца кольцо, протянул и сказал: «Бери моего скакуна и продай этот перстень за 80 золотых монет».
Юноша помчал на восточный базар.
Весь день он пытался продать кольцо, но никто не хотел покупать его по цене хозяина. «Ты выручишь за него золотой, не больше, – сказали старожилы базара. – И то если повезет…». Кольцо и правда было золотым, но со вставками из неизвестного металла. Камень не был бриллиантом, а с внутренней стороны украшения виднелась непонятная надпись.
Разочарованный молодой человек вернулся в дом к учителю и с тяжелым сердцем вернул перстень. Он не смог выполнить задание.
А учитель сказал: «Бери этот перстень, моего скакуна и через две улицы зайди в дом к известному ювелиру. Но сколько бы ювелир тебе ни предлагал, не отдавай кольцо».
Юноша так и сделал: нашел дом ювелира, показал ему перстень. К удивлению гостя мастер с легкостью предложил ему за кольцо 80 золотых. И добавил, что если учитель захочет подождать неделю, то он сможет выручить за этот перстень больше – 120 золотых.
«Почему так?» – спросил молодой человек.
«Видите ли, юноша, – ответил ювелир. – Вставки белого металла есть не что иное,