ВВЕДЕНИЕ

Хотя эта книга популяризирует правильное сбалансированное питание как одного из основ сохранения и укрепления здоровья – факты здесь приведенные – строго научные, основаны на результатах научных исследований, проводимых в клиниках и лабораториях, поэтому имеются указания на то, где были опубликованы или доложены результаты научных исследований. Знак [] с номером внутри означает ссылку на источник, откуда взята информация – это может быть статья в научном журнале, выступление на научной конференции, подтверждающее данный факт и они приводятся в конце книги. Поэтому вы сами можете посмотреть в интернете оригиналы этой информации, как говорится «погуглить».

В книге упоминаются БАДы – биологически активные добавки к пище. Следует помнить, что БАДы не являются лекарствами. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Хотите получить больше информации и советы по нутриентам —

пишите на электронный адрес iskhakov1964@mail.ru (mailto:iskhakov1964@mail.ru)

Вконтакте личным сообщением https://vk.com/eduardo64 (https://vk.com/eduardo64)

1. Химические вещества в продуктах

В мясных консервах, предназначенных для детского питания (которое начинают давать с 6 месяцев) было обнаружено вредное вещество N-нитрозодифениламин, которое согласно технического регламента Таможенного союза вообще не должно быть в консервах из мяса для питания детей раннего возраста [1]. Это вещество относится к группе N-нитрозоаминов, которые являются не просто токсическими (вредными), а вызывают онкологические болезни.

Еще в детстве взрослые нам говорили, а еще мы пели веселую песню о том, что «Пейте дети молоко – будете здоровы». Сейчас же употребление молочных продуктов может в ряде случаев не только НЕ СОХРАНИТЬ здоровье, но и нанести вред. Вот смотрите, что выявили Управление Россельхознадзора по Тюменской области, Ямало-Ненецкому и Ханты-Мансийскому автономным округам в 2018 году при проверке молочной продукции, которая поступала в государственные бюджетные учреждения (больницы, детские сады, интернаты) региона. Так вот, их анализы показали, что ФАЛЬСИФИЦИРОВАННЫМИ оказались все образцы молока, в том числе и сгущенного, 82% проб сливочного масла, 67% сыра и 50% творога. Причем в ведомстве отметили, что такая продукция признается некачественной и следовательно небезопасной для здоровья.

Ряд лиц (взрослые, дети) имеющие ожирение или избыточный вес употребляют продукты с неуглеводными подсластителями (это даже стало модно и среди здоровых людей, которые хотят таким образом избежать набор лишнего веса). Ученые на основании 56 исследований так и не определились – польза или вред от этих подсластителей [2].

Мясные продукты, в которых много полезных веществ (по идее) на самом деле не все такие полезные, особенно «копчености». Установлено, что в результате современных методов копчения в мясопродукты попадают различные вредные вещества, обладающие канцерогенным, мутагенными и тератогенными действиями на организм человека [3]. Названия этих вредных веществ писать тут не буду, дабы не перегружать вашу память.

2.Неправильное питание

Всего лишь 3% населения Земли не имеет нарушений минерального обмена, являющихся первопричиной или индикатором примерно 95% всех известных заболеваний. В России наиболее часто встречаются дефициты Кальция, Цинка, Селена, Хрома, Меди и другие [4].

Из-за неправильного питания в год умирает более 10 миллионов человек – (исследования влияния продуктов на смертность и заболеваемость проводили на протяжении двадцати лет) [5].

Питание школьников России несбалансированное – нездоровое, в нем существует дефицит многих полезных веществ, а также особенно много (переизбыток) углеводистой пищи. Об этом говорят многочисленные научные исследования [6].

Академик РАН Геннадий Онищенко (бывший Главный санитарный врач России) сказал такую фразу находясь в Уфе в президиуме медицинского форума в Уфе еще до пандемии коронавируса: «теряем культуру питания, потребляем всякую дрянь – пепси, чипсы, сникерсы и т.д.». Я это слышал своими ушами, так как сидел в первом ряду зала, где проходил форум [7].

У взрослого на