Три правила для идеального веса. Как мне удалось похудеть без диет и физической нагрузки

Марина Литягина

В этой книге изложен личный опыт автора по регулированию веса и пониманию, как без насилия над собой, без стресса, без диет и изнурительных физических упражнений можно получить желаемую физиологическую норму тела и чувствовать себя комфортно.

Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Марина Литягина

Три правила для идеального веса. Как мне удалось похудеть без диет и физической нагрузки

Введение

«Мы – не то, что мы едим, мы – то, что мы думаем о себе, об окружающем мире».

Я отношусь к тем людям, которые не любят соблюдать правильное питание, режим дня, каждодневную физкультуру, голодовки, посты, чужие нравоучения и т.д. Я никогда не придерживаюсь никакой системы в питании, я могу весь день сидеть на чае, а на ночь съесть кучу пирожков и лечь спать. У меня не было проблемы похудеть, была другая проблема – я никак не могла поправиться. Мне не удавалось поднять вес выше 47 кг при росте 157 см. Даже если и получалось набрать пару кг, то они очень быстро уходили. И вне зависимости от того, сколько и когда я ела, поправиться мне не удавалось.

Все изменилось после того, как мне исполнилось 45 лет – я начала понемногу поправляться. Это меня радовало, но до тех пор, пока я не стала весить 55 кг. Одежда складывалась в шкаф до лучших времен, и я шла в магазин за новой покупкой. Тогда я поняла, если я не смогу снизить свой вес и стабилизировать его, то постоянный поход в магазин за вещами большего размера мне обеспечен.

Я перестала есть на ночь, сократила мучное, сладкое, но до желаемого результата все еще было далеко. Диеты были не для меня, вариант сидеть на постной, не соленой пище я даже не рассматривала. Исходя из своих взглядов на жизнь и окружающий мир, я понимала, что должен существовать способ регулировки веса без насилия над телом и психикой.

Я начала искать нужную мне информацию, читала восторженные отзывы о многих методах, но ни один не нашел отклик во мне.

Мне удалось снизить свой вес, сейчас он варьируется в пределах 50-52 кг в зависимости от времени года: зимой я слегка поправляюсь, летом я немного худею. Я нашла для себя тот подход для похудения, который меня полностью устраивает, при этом сохранив свой образ жизни и свое питание: как ела бессистемно, так и ем. Но я поняла некоторые принципы, при соблюдении которых можно спокойно держать вес в желаемом диапазоне.

Эта книга не является истиной в последней инстанции. Это личный опыт регулирования веса и понимания, как без насилия над собой, без диет и упорных физических упражнений можно получить желаемый результат. Изменения в теле и здоровье не должны быть стрессом. Но у каждого человека стресс вызывается разными подходами к эксплуатации своего тела и приводит к разным изменениям. Поэтому в книге нет упражнений и подробных методик.

Я описываю систему, которую составила для себя – благодаря ей мой вес стал для меня идеальным. А также рассказываю, какие сделала выводы, прослушав множество вебинаров по различным техникам и диетам. В книге нет пошагового алгоритма, так как каждый организм индивидуален. Могут быть противопоказания в тех или иных методах. У вас может быть неприятие того, что здесь изложено. Я никому ничего не навязываю – я делюсь своим опытом, и, возможно, он будет кому-то полезен.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Прислушайтесь к своему телу: что хочет оно, что хотите вы? И если это совпадает, то вы на пути к идеальной фигуре.

С чего все началось

Несколько лет назад, в январе, я хотела в отделе «Спортмастер» купить себе лыжные штаны, но, к сожалению, не было моего размера. Я держала в руках 44 и 48, но желаемый 46 отсутствовал. Долго мерила то одни, то другие, пытаясь понять, какие купить. 48 были великоваты, а 44 не застегивались. Я стала прислушиваться к себе, чтобы понять, какой выбор будет правильным. В итоге остановилась на 44 размере.

Где-то внутри пролетела мысль, что и к следующей зиме они мне буду