С большой благодарностью Адриане Беглариан

и моей семье

Вместо введения

От автора

Почему я считаю важным научиться чувствовать всем телом

То, что написано в этой книге, является моим личным опытом. Я не пользовалась никакими научными исследованиями, не компилировала мнения других авторов.

То, что происходило на этом пути, нельзя назвать радужным маршрутом. Было больно, неуютно, одиноко, были разочарования в себе, и вместе с этим было много открытий и счастливых осознаний, ради которых все и затевалось.

На своем маршруте я познакомилась с замечательными людьми, которым буду благодарна всю свою жизнь. Они изобличали мои истинные качества, не позволяли впадать в лицемерную ложь по отношению к самой себе и другим. Такие встречи научили чувствовать пространство вокруг как живое. Я каждый день иду и формирую направление движения сама. На данный момент я нахожусь в состоянии внутреннего счастья, которое не зависит от каких-либо внешних факторов.

Чувства – это то, что дано природой человеку. Вся книга призывает разгонять чувства, слушать ощущения и использовать их. Нельзя закрываться от информации, которую будет сообщать тело, надо вспомнить или заново учиться ее ощущать на пользу себе. Необходимо будет наблюдать за возникающими реакциями и анализировать их.

При чтении примеров из практики и особенно во время самих практических заданий многие будут сталкиваться с разнообразными ощущениями. От мурашек и тревожности до легкости и эйфории, от тяжести во всем теле или его частях до состояния невесомости и парения и так далее. Все может быть. Надо позволить себе быть в этих реалиях. Не убегать, не отмахиваться и не закрываться. Так как все ощущения – это подсказки, которые тело, разум и душа дают на поставленные вопросы, эти «маяки» нужно научиться понимать и использовать в принятии решений в дальнейшей жизни. На чувственные реакции нужно опираться, они порой выстраивают отличную базу, которая является навигатором. Это та самая уверенность внутри себя самого.

Предваряя чтение книги, я хочу поделиться еще одним секретом. Он прост до гениальности! Необходимо быть абсолютно честным с самим собой. Если затеять уборку в квартире и не вымести мусор, просто не замечая его, то качество такой уборки стремится к нулю. Честность – это бульдозер, который поможет выгребать страхи и давнишние залежи. Он стоит в «гараже» у каждого, надо им воспользоваться.

И заключительное, о чем хочу предупредить вас. Когда вы начнете свой путь к самому себе, будут происходить открытия, которыми вы начнете делиться с близкими и друзьями. Будьте готовы, что вас не поймут или будут отговаривать от последующих шагов. Не расстраивайтесь! Не бросайте! И ничего не ждите от окружающих. К вам привыкли, приспособились. Но вы сами захотели меняться, и это лично ваше внутреннее решение. Ответственность ведь лежит только на вас самих. Ищите поддержку внутри, там она есть точно. О ней как раз и будут сообщать вам ваши чувства.

Мы самодостаточны, и нам не нужен отклик в глазах окружающих. Смотрите внутрь себя и ищите все ответы там же. Они есть и ждут, когда вы их услышите и почувствуете.

Часть 1. Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего никому не скажу

Глава 1. Как мы закрываем в себе события и воспоминания

История нашей жизни в файлах нашего тела

Мы все такие разные, и одновременно мы такие одинаковые. Мы телесные, мы эмоциональные, мы разумные, мы подсознательные. Мы адаптируемся к изменяющимся условиям жизни, начиная с внутриутробного периода.

Мы испытываем положительные и отрицательные эмоции, получаем подобные эмоции от других людей. Живем в потоке переживаний – приятных и не очень.

Человек как система избирательно подходит к поточной информации. Как же происходит, что одни события всплывают в памяти вплоть до запахов, а про другие мы не помним?

Могу загрузить вас терминами и научными фактами, но для более ясного и четкого представления о себе погоды это не сделает, поэтому давайте поговорим просто и ясно. Физически в мозге есть зоны, отвечающие за эмоции, от них идут рефлекторные дуги к мышцам и органам, порой к нескольким. Эта схема работает как в одну