Без выгорания. Как быть в ресурсе 24/7

Андрей Геннадьевич Пометун

Бизнес. Как это работает в России

Когда краски жизни тускнеют, любимое дело перестает приносить удовольствие, а близкие начинают раздражать – пахнет выгоранием. В чем его главная причина? Может в недостаточной емкости наших «топливных баков»? «Топливо» не того качества? Или заправляемся не во время?

Автор книги – Андрей Пометун – основатель IT-компании, контрибьютор Forbes, спикер TEDx и лектор Высшей школы экономики. Он предлагает системный подход к повышению личной эффективности и жизни без выгорания. Каждый предлагаемый в книге инструмент автор проверил на себе. Он рассказывает:

[ul]где брать энергию на достижение целей;

как не выгорать, сохраняя темп на длинных дистанциях;

как поддерживать интерес и мотивацию;

откуда брать поводы для радости?[/ul]

Эта книга – ключ к новой жизни без выгорания.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Андрей Геннадьевич Пометун

Без выгорания. Как быть в ресурсе 24/7

© Пометун А.Г., текст. 2021

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022

Предисловие от автора

У марафонцев есть выражение «пришла стена». Обычно она приходит где-то около тридцатого километра, может быть чуть раньше или позже, это зависит от подготовки бегуна. Когда ты «налетаешь на стену», у тебя отказываются двигаться ноги и руки, тело кричит: «Остановись немедленно!!!» Это не просто усталость – на этом этапе в организме заканчивается гликоген, который питает мышцы. У вас заканчивается топливо.

Даже если вы не марафонец, наверняка вы сталкивались со своей «стеной».

Бывало так? Утро, вы выспались, а сил или желания что-то делать нет. День не успел начаться, а вы уже устали. Когда-то любимое занятие перестало радовать. Рабочие задачи погружают в состояние ступора. Мелкие неприятности, которые раньше вызывали лишь усмешку, теперь приводят к взрывам гнева или слезам. Единственное желание: закрыть глаза, ничего не делать, ничего не видеть и уснуть. Сойти с дистанции.

Это ваша стена – выгорание.

Можно долго перечислять его проявления. Можно долго спорить, что это такое и существует ли оно на самом деле. Но, по сути, вы просто сожгли все свое топливо. Причины могут быть самые разные. Если сравнивать с автомобилем и его топливной системой, то это могут быть и не полностью залитый бак на заправке, и низкое качество топлива, и брешь, через которую оно утекает, и небольшая емкость бензобака, и перерасход топлива в разболтанном двигателе, и неправильно рассчитанная дистанция, и излишне агрессивный стиль вождения. И вот мы видим водителя, который толкает свой автомобиль на ближайшую заправку или ждет, когда кто-нибудь дотащит его на веревке.

Эта книга – ваш попутчик, который не только отбуксирует вас к ближайшей АЗС подзаправиться. С ней вы узнаете:

• про свои источники энергии и способы пополнения «топливных баков»;

• о том, через какие дыры утекает ваша энергия и где вы сжигаете ее бесцельно;

• как сделать чип-тюнинг и повысить КПД (коэффициент полезного действия) вашего «двигателя», чтобы он потреблял меньше топлива и выдавал большую мощность;

• как провести апгрейд своей системы, увеличить емкость «бензобаков», добавить альтернативные источники энергии;

Вы сможете точнее планировать свой маршрут, научитесь рассчитывать свои силы, дистанцию и доступный запас хода так, чтобы топлива хватало до следующей АЗС.

Самое главное – мы поговорим, как превратить ваше движение в увлекательное путешествие, чтобы вы не просто перемещались из точки А в точку Б от результата к результату, а получали радость от вашей поездки.

Рядом с вами постоянно будет автор книги, который не пересказывает чужие мысли и нравоучения. Это практика, которая работает. Сначала я проверил каждый из советов на себе, столкнулся с трудностями, нашел способы их преодолеть, получил результат и только потом поделился с вами. Почему мои советы будут иметь ценность для вас? Потому что эта книга не из серии «калифорнийский предприниматель дает рекомендации людям из российской глубинки». Я обычный человек, родился на Урале, закончил военный институт, работал по найму в реги