Ключевые идеи книги: Празднуй свои чувства! Книга о позитивном мышлении для девочек переходного возраста

Smart Reading

Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг

Этот текст – сокращенная версия книги Лорен Риверс «Празднуй свои чувства! Книга о позитивном мышлении для девочек переходного возраста». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Что делать, если популярная девочка в классе предлагает вместе дразнить новичка? Как остаться верной себе в группе, если ее правила кажутся странными? Как пережить горе? Чем чувство отличается от настроения и когда пойти к маме за советом, если не отпускает грусть? Эти и еще много-много важных вопросов помогает решить девочкам Лорен Риверс – психотерапевт и арт-терапевт с большим опытом работы с подростками. Ее книга —это гид по позитивному мышлению, который поможет повысить самооценку, стать спокойнее и увереннее, научиться отличать плохое от хорошего и оставаться верной своим принципам, любить себя и радоваться жизни. Мастрид для девчонок от 8 лет!

Smart Reading

Ключевые идеи книги: Празднуй свои чувства! Книга о позитивном мышлении для девочек переходного возраста. Лорен Риверс

Оригинальное название:

Celebrate Your Feelings: The Positive Mindset Puberty Book for Girls

Автор:

Lauren Rivers

Держи штурвал, девочка-капитан!

Когда психотерапевт Лорен Риверс была подростком, родители и учителя много рассказывали о том, как меняется в этом возрасте ее тело. Но почему-то никто не говорил о переменах, которые происходят в душе. Лорен не понимала, нормальны ли ее новые чувства, почему настроение меняется по 10 раз на дню и будет ли так всегда. Может быть, и ты заметила, что твой внутренний мир меняется или даже сильно изменился?

Раньше ты любила петь и играть в театральной студии, а сейчас тебе совсем не хочется привлекать к себе внимание. События, которые прежде не вызывали у тебя тревоги, теперь волнуют и кажутся ужасными. Раньше ты понимала, из-за чего радуешься или огорчаешься, а теперь настроение безо всякой причины скачет вверх-вниз, как американские горки.

Возможно, сейчас у тебя такое ощущение, что твой маленький корабль попал в шторм, и ты совершенно не понимаешь, к какому берегу его вынесет. Хорошая новость: все в порядке! Через такие или очень похожие ощущения проходят все подростки. Твоя задача сейчас – что называется, удержать штурвал: не поддаваться разрушительным эмоциям, не обвинять себя, найти поддержку и занятие, которое приносит тебе радость. Шторм подросткового возраста скоро закончится – как все штормы. Впереди – большая интересная жизнь, поэтому бери курс на нее и не бойся идти вперед!

А Лорен Риверс, которая окончила два университета и помогла сотням подростков справиться с самыми разными проблемами, поможет и тебе тоже. В ее книге для тебя найдутся:

• 10 инструментов управления эмоциями, чувствами и настроением;

• классный способ раскрашивать мысли в разные цвета, чтобы в них разобраться;

• мануал о том, как перестать стесняться и смущаться, завидовать, беспокоиться, злиться и грустить;

• куча полезных идей, чтобы улучшить отношения с людьми, завести новых друзей, а также завершить дружбу, которая больше не нравится;

• помощь в сложных ситуациях вроде издевательств и защиты личных границ.

Итак, вперед!

Эмоции, чувства и настроения

Эмоции – это наша реакция на то, что с нами происходит.

Существует шесть базовых, или первичных, эмоций:

1) радость;

2) грусть;

3) гнев (или, по-другому, злость);

4) страх;

5) отвращение;

6) удивление.

Их мы замечаем сразу после того, как что-то произошло, потому что они намного сильнее других эмоций. Чуть позже мы можем начать испытывать вторичные эмоции.

Если ты получила плохую оценку за тест, твоей первичной эмоцией может быть грусть, а вторичной – беспокойство, когда ты думаешь о том, что об этом скажут родители.

Эмоции создают чувства, а чувства меняют настроение.

И эмоции, и чувства, и настроение могут называться одинаково (например, радость, чувство радости и радостное настроение) и отличаться только длительностью. Так, эмоции могут меняться каждую минуту, чувство можно испытывать в течение дня