Голоса моей свободы. Как за 4 шага повзрослеть, полюбить себя и просто радоваться жизни

Игорь Леонидович Науменко

Многим из нас знакома ситуация, когда мы не можем принять решение. Либо, уже сделав свой выбор, продолжаем сомневаться в нём и гадать, что было бы, поступи мы иначе. В нашей голове словно звучит разом несколько голосов: они спорят, перебивают друг друга, доказывают свою позицию. В лучшем случае от этого просто портится настроение. В худшем – начинает болеть голова, а иногда нам кажется, что от этих постоянных колебаний можно буквально сойти с ума. Что же это за голоса? И можно ли примирить их, чтобы, наконец, жить в ладу с собой и миром? Ответом на эти вопросы станет данная книга. Приведённая в ней методика поможет вывести каждый из голосов наружу, понять, какой части вашей личности он принадлежит и чем обусловлен. А главное – вы поймёте, как сделать так, чтобы этот «внутренний хор» звучал слаженно и гармонично и вёл вас к успешной и счастливой жизни.

Игорь Науменко

Голоса моей свободы. Как за 4 шага повзрослеть, полюбить себя и просто радоваться жизни

От автора

Меня зовут Игорь Науменко, и вот уже более 10 лет я являюсь тренером международного психологического центра КРОСС.

Мы специализируемся на том, чтобы помочь каждому научиться жить. В прямом смысле жить – то есть вести ту жизнь, которая соответствует концепции радости и счастья. Само понимание жизни часто путают с успехом. Но жить – это не стремиться быть на кого-то похожим или стать круче других. Это означает строить свою жизнь в соответствии с теми ценностями, которые для нас важны. И главное – чётко понимать ответственность за сделанный выбор.

В процессе работы я постоянно учился и учусь. За моими плечами и классика психологии, и трансактный анализ, и эмоциональный интеллект. Но главным направлением своей работы я считаю психодраму. Я являюсь действующим психодраматерапевтом. В детали этой школы я сейчас вдаваться не буду, для интересующихся в конце книги опубликован документ, подтверждающий моё образование. Отмечу лишь то, что психодрама – один из немногих методов, основанных на действии. Работаем ли мы в группе или индивидуально, мы всегда предлагаем сразу переходить к действиям. Ведь основное поле действий – это наш внутренний мир. И если мы сможем сделать это внутри себя, то и воплощение в жизнь не станет проблемой.

Даже сам процесс обучения у нас проходил под этим девизом: действуй и помогай другим учиться действовать через призму своей ответственности и понимания.

Это одновременно и легко, и очень сложно. Сложно бывает набраться мужества, чтобы заглянуть внутрь себя. Туда, где лежит «пусковой механизм». Можно часами рассуждать о каком-либо процессе, но так и не продвинуться в решении. А вот приступая к действиям, сразу же сталкиваешься с кучей скрытого сопротивления, лишних мыслей, страхов.

Когда я только пришёл в группу обучения психодраме, я искренне считал себя уже продвинутым психологом. Но оказалось, что я глубоко заблуждался. Уже через час после начала работы моя уверенность «убежала под стул». Но я понял главное – я попал туда, куда надо. И надо не только для моей профессии, но, в первую очередь, для самого меня. Ведь если я не смогу помочь самому себе, не пойму свои механизмы, то не смогу и помогать другим. Тогда это превратится в обман и цитирование книжных истин.

В психодраме есть определённые системы. Но это лишь фундамент, на котором специалист может построить работающий механизм. И технология, описанная в этой книги, является примером работы психодраматерапевта.

Эта книга во многом про ответственность. Мы часто упоминаем её, но в основном применительно к другим людям. А свои собственные неудачи привыкли списывать на других людей: правительство, начальника, супруга, родителей. Особенно на родителей. Это они не заложили, не научили, не воспитали… Но где же наше личное влияние на свою жизнь? Где возможности изменить происходящее в лучшую сторону? Ведь рассуждая о том, кто виноват, мы делаем какие-либо перемены невозможными. Ведь отвечать можно только за себя.

Но как взять на себя эту ответственность? Как начать действова