#жиЗаметки. Про чувства

Елена Иванова

Сборник психологических заметок на тему чувств и эмоций. Затрагивает вопросы:

Зачем нужны чувства и зачем их выражать?

Зачем нужна радость и почему она пропадает?

Зачем нужен гнев?

Почему важно проживать потерю?

Как страх влияет на отношения с людьми и деньгами?

Может ли мать не любить своего ребенка?

Можно ли жалеть себя?

Откуда берется ощущение ненужности?

Елена Иванова

#жиЗаметки. Про чувства

Для чего нужны чувства, зачем их выражать и зачем о них говорить?

Сравнительно часто отвечаю на эти вопросы:

1. Зачем чувства нужны?

2. Зачем их проживать?

3. Зачем их выражать?

4. Зачем о них говорить?

Решила структурировать. Здесь не буду делать акцента на различиях между чувствами, эмоциями, переживаниями и т. д. – «чувства» в повседневно-бытовом смысле.

Короткий ответ на эти вопросы «для чего это нужно»:

1. Для выживания.

2. Для проживания жизни. Своей жизни! В соответствии со своей индивидуальностью! В отличие от «жизнь проходит мимо», «живу чужой жизнью» и «зачем вообще жить?».

3. Для создания, поддержания и развития отношений с другими людьми. Что в свою очередь нужно для выживания, проживания своей жизни и повышения качества жизни.

Рассмотрим подробнее обозначенные три уровня.

Уровень выживания.

1. Зачем чувства нужны?

Об этом уже много написано, поэтому коротко. Чувства дают ориентир, что делать и чего не делать.

Противно – не ешь это, оно может быть токсичным. Страшно – опасность – не иди туда, не делай этого, убегай оттуда (здесь важно отличать натуральный страх, способствующий выживанию, и невротический страх, который не имеет реальных оснований и мешает выживанию). Злишься – защищай границы, преодолевай препятствия. Радуешься – делай это снова. Печалишься – что-то, что было важным для тебя, теперь потеряно, нужно принять потерю. Чувствуешь вину – разберись, реальная ли это вина от того, что ты сделал что-то такое, чего для тебя важно больше не делать, или же это невротическая вина и тобой пытаются манипулировать. Испытываешь симпатию – присмотрись, возможно, стоит создать взаимоотношения (дружеские, партнерские, романтические и т.п.). И т.д.

2. Зачем их проживать?

Проживание чувств способствует поддержанию здоровья и, как следствие, жизни. В то время как их вытеснение, отрицание, игнорирование, блокирование и т. д. приводит к психосоматическим заболеваниям, может привести к преждевременной смерти, а также к организации неприятных ситуаций в жизни. Например, если человек отрицает и не проживает свою агрессию, то он может бессознательно провоцировать ситуации, когда агрессия направлена на него извне.

3. Зачем их выражать?

Это также способствует поддержанию здоровья. Каждому чувству соответствует определенная естественная телесная, мимическая и голосовая реакция, в которой есть универсальная общечеловеческая составляющая, а также есть культуральные, семейные и индивидуальные составляющие. Когда человек сдерживает эту естественную реакцию, в его теле образуются зажимы, препятствующие движению крови, энергии и т. д., что приводит к болезням. Таким образом, телесно выражать чувства, т. е. следовать за своей естественной реакцией, стоит даже если рядом никого нет. Но я не имею ввиду разрушительные действия, например, при выражении агрессии, здесь важно соединение природных импульсов и воспитания их экологичного выражения в социуме. При этом выражение чувств имеет также и значимую социальную составляющую, об этом далее – в описании уровня «про отношения».

4. Зачем о них говорить?

Вербализация, проговаривание чувств, даже если никого нет рядом, является частью проживания и выражения чувств, что необходимо для поддержания здоровья. А поделиться чувствами с человеком, который способен их разделить и дать поддержку, – делает проживание еще глубже и полнее. Радость становится еще ярче, а горе, наоборот, затихает. Это что касается выживания. А «отношения» будут рассмотрены ниже в соответствующем пункте.

Уровень проживания жизни.

Переживание чувств само по себе дает ощущение жизни. Человек, который по каким-либо причинам перестал чувствовать, обычно через как