Энциклопедия здорового образа жизни

Святослав Владимирович Громыко

В книге излагаются способы профилактики болезней и увеличения продолжительности жизни. В ней написано о здоровом образе жизни, приводится комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникновения болезней и увеличения продолжительности жизни. Излагаются принципы рационального питания. Разработана инновационная методика, основанная на научных данных по управлению жировой и мышечной массой тела. Преимущества методики: эффективность, безопасность, комплексность, научность и понятность. Книга, помимо людей, придерживающихся здорового образа жизни, будет интересна и людям разного типа телосложения, людям, чья деятельность связана с помощью худеющих людям, спортсменам и болеющим сахарным диабетом. В книге большое значение уделено похудению. В малом объёме текста содержится большое количество информации.

Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Святослав Громыко

Энциклопедия здорового образа жизни

Введение

В первой главе «Профилактическая медицина» излагаются способы профилактики болезней и увеличения продолжительности жизни. В ней обобщённо написано о здоровом образе жизни, приводится комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникновения болезней и увеличения продолжительности жизни.

Во второй главе «Диетология» излагаются принципы рационального питания. Разработана инновационная методика, основанная на научных данных по управлению мышечной и жировой массой тела.

Преимущества методики:

1. Эффективность. Работоспособность практических рекомендаций, выведенных из теории, изложенной в методике, проверена на практике создателем методики, что гарантирует её работоспособность.

2. Безопасность. При разработке данной методики я придерживался принципа Гиппократа "Не навреди". Считаю, что важно не только похудеть или набрать мышечную массу, но и сохранить при этом здоровье. Когда как многие из имеющихся способов похудеть или набрать мышечную массу, наносят вред организму.

3. Модульность. В методике предлагаются отдельные модули, комбинируя которые можно получить 9 различных вариантов по управлению мышечной и жировой массой тела. Например, сохранение мышечной массы и уменьшение жировой массы; увеличение мышечной массы и сохранение жировой массы и т.д.

4. Комплексность. Использование методики оказывает комплексное воздействие на организм. Например, данная методика «бьёт по жиру» с трёх флангов: создаются условия, чтобы жир максимально не накапливался и максимально сжигался; используются психологические приемы, чтобы худеющий не бросил начатое на полпути.

5. Научность. Методика имеет теоретическую базу, выстроенную на научных данных, полученных в результате прочтения учебников по биохимии, эндокринологии и диетологии. Помимо этого, научным редактором выступил заведующий отделом биотехнологии природных биологически активных соединений Алексей Генревич Шляхтун.

6. Понятность. Методика строится на данных из науки, но Вы не найдёте ни одной химической формулы – всё изложено предельно просто и понятно. Сложнейшие биохимические процессы, протекающие в человеческом организме, сознательно упрощены, чтобы даже не специалисты имели представление об углеводном, липидном и белковом обмене.

7. Доступность. С учётом тех преимуществ, которые даёт данная методика на фоне других, она является весьма доступной, т.к. худеющему понадобятся лишь кухонные весы, напольные весы, умение пользоваться калькулятором.

Как уже догадались внимательные читатели, в методике большое значение уделяется похудению. Ведь ни при каком другом заболевании самолечение так не распространено, как при лишнем весе. Чего только нет на рынке средств для похудения. Тысячи «специалистов» по похудению предлагают тысячи советов как похудеть, зарабатывая на желающих похудеть огромные деньги. Существует огромное количество модных диет, большинство из которых дефицитны по многим нутриентам (питательным веществам). Печален тот факт, что чем экстравагантнее название и сод