Движение вместо лекарств. 1001 ответ на вопрос как восстановить здоровье

Сергей Михайлович Бубновский

Горячая линия с доктором Бубновским

В своей новой книге известный врач-кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор С.М.Бубновский отвечает на самые актуальные вопросы пациентов, которые хотят знать, как избавиться от болевых симптомов и восстановить здоровье при различных заболеваниях. Автор рассказывает о том, что больше всего волнует людей в настоящее время, подробно объясняет, как сохранить здоровье при самоизоляции и как преодолеть негативные последствия коронавируса COVID-19 и восстановить здоровье, если в период пандемии не удалось избежать заболевания. Книга адресована всем, кто заботится о своем здоровье, хочет улучшить свое самочувствие, укрепить иммунитет и избавиться от недугов эффективно и без лекарств.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Сергей Бубновский

Движение вместо лекарств: 1001 ответ на вопрос как восстановить здоровье

В оформлении обложки использована иллюстрация: © design36 / Shutterstock.com

Используется по лицензии от Shutterstock.com

© Бубновский С.М., 2021

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021

Предисловие

Жизнь продолжается, несмотря ни на что… А на что не стоит смотреть? Может быть, пора успокоиться по поводу коронавируса COVID-19? Он есть где-то там, в «атмосфере», и своим путем передвижения он избрал воздушно-капельный. Ну так и пусть передвигается сам по себе – управлять его передвижением никто не может… Да и не надо. Есть еще другие стихии – снегопады и дожди, ветра и шторма, ураганы и бури. И ими никто не может управлять. Так что делать в таком случае? Жить дальше! Заниматься своими делами, претворять планы в жизнь, рожать детей, заботиться о стариках. И становится понятно, что в этой жизни есть и другие, не менее сложные и более важные проблемы! И они тоже ставят вопросы: как жить, если болит сердце и мучает гипертония или аритмия? При болях в сердце тоже страшно жить, потому что начинаешь думать, что «она» где-то рядом и передвигается без какого-либо транспорта – просто ждет где-то в кровати, на улице, в туалете… Можно пройти мимо и не заметить ее, но для этого надо знать, как помочь сердцу, если на таблетки полноценной надежды нет – они всего лишь помогают прожить еще чуть-чуть, но страх «ее» посещения при этом не покидает. Во всяком случае, при приеме очередной таблетки «она» сидит где-то рядом, смотрит и ждет. Неужели и здесь все так сложно и ничего нет, кроме таблетки?

Как говорится, страх смерти страшнее самой смерти. Оказывается, есть способ избавиться от этого страха, причем способ надежный и управляемый сознанием. Надо только подумать и все взвесить! Например, почему и когда появилось это злополучное повышенное давление, если вчера оно было еще нормальным? Так вспомни, как ты жил в то время, когда не измерял свое давление тонометром ежедневно! Может быть, ты был более активным и более подвижным, а не ленивым, как сегодня? Может быть, ты мог отжаться от пола, пробежать 3 км или проплыть столько, сколько хотелось? А сегодня ты все больше сидишь или спишь? Да и вес заметно прибавился, а отжаться и пробежать уже не можешь – боишься, хотя все вроде бы цело, руки-ноги на месте. Так что же стало мешать сделать хотя бы какие-нибудь простейшие упражнения? Оказывается, появились боли в спине, и врачи ставят диагнозы не менее страшные, чем COVID-19, – грыжи, протрузии, появившиеся в позвоночнике…

Стало страшно наклоняться, поднимать тяжелые сумки, брать на руки ребенка… Пробежаться? А как быть с суставами, если они обросли артрозами, как пни грибами после дождя? Еще вчера тело было как дерево, а сегодня от дерева остался какой-то пенек (остеохондроз) с грибами (артрозами)… Так, может быть, надо было заботиться о своем дереве – достаточно поливать его, поить? Возможно, да как-то не хочется ни пить (разве что водку), ни поливать (холодным душем). Страшно, лень, трудно. То есть тяжело жить.

Но ты так и будешь бояться всю оставшуюся жизнь – и ветра, и холода, и гриппа, и коронавируса… Врагов вокруг нас много. Нет! Не вокруг нас, а только вокруг тех, кто