Эмоциональное выгорание. Кто виноват и что делать?

Агоштон Орос

Хроническая усталость? Эмоциональное выгорание? Постоянный стресс? Нехватка времени? Кто виноват? А главное – что делать? А ещё лучше – как избежать? Кратко и конкретно. Всё – как задумано! Без цензур! Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации!

Агоштон Орос

Эмоциональное выгорание. Кто виноват и что делать?

Определение и краткая характеристика эмоционального выгорания

Термин «эмоциональное выгорание» (burnout syndrome) введен американским психиатром Фрейденбергером в 1974 году для характеристики психологического состояния здоровых людей, находящихся в интенсивном и тесном общении с клиентами, пациентами в эмоционально насыщенной атмосфере при оказании профессиональной помощи. Первоначально этот термин определялся как состояние изнеможения, истощения с ощущением собственной бесполезности.

Таким образом, первоначально термин употреблялся по отношению к так называемым «помогающим» профессиям.

В настоящее время эмоциональное выгорание определяется как особое эмоциональное состояние, характеризующееся:

истощением физических и умственных ресурсов

эмоциональной опустошенностью

деперсонализацией

ограниченными способностями к достижению.

А. Широм определяет эмоциональное выгорание как аффективную реакцию на продолжающийся стресс, состоящую, в первую очередь, в постепенном уменьшении со временем внутренних энергетических ресурсов индивида, включая проявления эмоционального истощения, физического утомления и когнитивной усталости[1 - Shirom A. Burnout in work organization//Cooper C.L., Robertson I. (Eds.). – N.Y.: Wiley, 1989].

Симптомы эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание характеризуется такими проявлениями, как:

ухудшение чувства юмора

пропуски отдыха и перерывов на обед

недостаток времени и отсутствие отпусков, неспособность отказаться работать в выходные

учащение жалоб на здоровье, усталость, раздражительность, мышечное напряжение

социальная изоляция: отгороженность от знакомых, сотрудников, членов семьи

снижение продуктивности деятельности

увеличение употребления алкоголя, курения и т.д.

внутренние изменения: эмоциональное истощение, снижение самооценки, фрустрация, чувство загнанности.

Все симптомы эмоционального выгорания можно сгруппировать следующим образом:

эмоциональные симптомы

когнитивные симптомы

поведенческие симптомы

соматические симптомы

Представим проявление каждой из групп симптомов в виде таблицы:

Внутриличностные причины с позиции современных исследований

Часто эмоциональное выгорание появляется у людей, которые длительное время работают в социальной сфере, например, медицинских работников, преподавателей. Важной причиной возникновения такого состояния служит изначально идеализированные представления о работе. Когда оно вступает в противоречие с реальностью, человек переживает кризис. Результатом этого кризиса является развитие неуверенности в себе и снижение самооценки.

Способствуют эмоциональному выгоранию также следующие факторы:

рутинность, монотонность рабочего дня

перегруженность работой или, наоборот, наличие длительного свободного времени, не заполненного делами

негативная, нездоровая атмосфера в коллективе (например, «дедовщина»)

работа, связанная с постоянным общением с незнакомыми людьми

низкооплачиваемая деятельность, отсутствие профессионального роста, развития карьеры

низкая самоорганизация

отсутствие системы мотивации в организации

регулярная смена руководства, частые изменения служебных обязанностей, неправильное делегирование обязанностей, ответственности.

Этапы эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание развивается постепенно. Первая фаза может быть охарактеризована как напряжение. Она характеризуется наличием длительного психоэмоционального стресса, повышенной ответственностью на работе.

Вторая фаза может быть охарактеризована как резистенция. Она характеризуется сопротивлением неприятным впечатлениям, отрицательным факторам на работе.

Наконец, третья фаза характеризуется как истощение. Ее характеризуют обеднение психических ресу