Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь

Кейти Боуман

Диастаз – расхождение прямых мышц живота – это не просто признак слабого брюшного пресса, но симптом ослабленности всего тела.

Мышцы брюшного пресса выполняют важную работу: участвуют в большинстве движений, в которых мы задействуем корпус, ноги и руки, поддерживают плод во время беременности, защищают внутренние органы.

Специалист по биомеханике Кейти Боуман объясняет, как факторы риска, среди которых плохая осанка, малоподвижность в течение дня, повышение давления снаружи и изнутри, влияют на появление диастаза. Прочитав эту книгу, вы поймете, что обеспечить сильный пресс на всю жизнь можно только научившись двигаться по-новому.

Кейти Боуман

Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь

© Издательство «Ресурс», перевод, оформление, 2019

Copyright © Katy Bowman 2015

Предисловие

Я врач-гинеколог. Мои пациенты – люди с различными проблемами в области малого таза и брюшной полости. Как правило, я имею дело с недугами мышечно-скелетного происхождения. Обычно лечение в таких случаях направлено на снятие местной симптоматики, которое временно облегчает состояние больного, но при этом создает более серьезные долгосрочные проблемы. К моему огромному сожалению, нередко мышечно-скелетное происхождение гинекологических заболеваний полностью игнорируется.

Как сторонник предотвращения гинекологических заболеваний и приверженец альтернативных методов лечения я считаю, что в первую очередь пациентов нужно информировать об истинных причинах их болезней. Согласитесь, что чем более полной информацией обладает человек, тем больше у него шансов сделать правильный выбор и жить полноценной здоровой жизнью.

О Кейти Боуман я впервые услышала именно благодаря ее уникальной работе в области здоровья малого таза. Вместо того чтобы рекомендовать традиционное упражнение Кегеля, Кейти предлагает обратить внимание на исключительную важность подвижного образа жизни, в том числе и утраченную практику сидения на корточках. Меня покорила удивительная способность Боуман объяснять сложные научные принципы доступным языком. В основе всех ее работ лежит гениально простая, но научно обоснованная идея: наше здоровье – это результат того, как мы двигаемся.

По мнению Кейти, абнормальное разделение брюшной мускулатуры, или диастаз, отнюдь не является, как принято считать, нежелательным последствием беременности. Диастаз может возникнуть у кого угодно: неважно, кто вы, женщина или мужчина; какого вы телосложения и сколько вам лет. Широкое распространение этого состояния пока не повлияло, к сожалению, на количество научных исследований, изучающих его. Большинство пациентов с диагнозом «диастаз» получают направление на операцию. Аргументация врачей: диастаз – это естественный процесс, от него никуда не денешься.

Я в корне не согласна с таким подходом. Мы не являемся пассивными «получателями» болезней и обстоятельств; мы активно участвуем в создании и поддержании нашего здоровья и жизнеспособности.

Обычно нам говорят, что неприятное, болезненное или даже мучительное состояние является естественным процессом и что у нас есть только два варианта решения: либо идти на операцию, либо прибегнуть к сложному (и исключительно малоэффективному) лечению. Чаще всего это не только является неправдой, но и провоцирует нас пассивно идти по предложенному специалистами пути. Состояние нашего здоровья, как правило, является результатом не какой-то неопределённой наследственности, а выбранного нами образа жизни. Поняв причину возникновения диастаза, мы сможем научиться пользоваться своим телом так, как было задумано природой, и вернуть себе свое здоровье.

Книга, которую вы держите в руках, вам в этом поможет. Боуман объясняет, как стать активным участником в процессе заживления и укрепления брюшных мышц за счет правильного движения. Вы узнаете, что нередко пациент сам создает свой диастаз на протяжении многих лет, даже не подозревая об этом. Здесь вы не только познакомитесь с упражнениями, которые помогут сделать мышцы вашего кора более функциональны