Тренинг Омоложение

Анастасия Колендо-Смирнова

В книге даны эффективные психологические техники для омоложения. Медитации, на основе символдрамы, техника на базе КОТ (когнитивно-образная терапия), и техника на базе Психокатализа, также дыхательная техника. Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.

Анастасия Колендо-Смирнова

Тренинг Омоложение

Вступление

Для работы с телом есть чудесная техника, которую нельзя продавать. Я не могу её включить в те упражнения, которые я даю здесь, но могу упомянуть о ней, чтоб Вы нашли ее в интернете. Это духовная практика «Око возрождения». Это пять ритуалов, пять упражнений, для омоложения организма. Техника тибетских монахов , она есть в открытом доступе интернета. Рекомендую о ней почитать.

Так же рекомендую массаж Асаи, бодифдлекс и фитнес для лица любого тренера. Но все это физическое воздействие на тело, а я как психолог, предлагаю Вам техники, действующие на наше бессознательное. Приятной работы и хороших результатов!

Техника омолаживающего дыхания

Не используйте эту технику если у Вас есть проблемы со здоровьем, которые могут ухудшиться при выполнении глубокого дыхания.

Если Вы женщина вы дышите левой ноздрей, если вы мужчина, то правой.

Одну ноздрю зажимаете, другой дышите таким образом

Вдох 9 счетов

Задержка дыхания 9 счетов

Выдох 9 счетов

Таких циклов делается 9

Повторять можно каждый день.

Эта техника позволяет расслабиться мозгу, что очень полезно и для психики и для тела.

Медитация Стоп возраст №1

Эту технику хорошо начитать на диктофон и прослушать запись с ней в расслабленном состоянии с закрытыми глазами. Выполняется один раз, повторять можно по желанию.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе закройте глаза. Мысленно проведите взгляд по всему вашему телу пытаясь определить какие ощущения в нём сейчас, и разрешая себе максимально расслабиться на выдохе. Прислушайтесь к своему дыханию, почувствуйте температуру вашего тела, просканируйте себя внутренним взором. И сейчас я буду считать до десяти и вы под мой счет будете спускаться вниз по лестнице. Вниз, разрешая себе расслабляться с каждой ступенькой все больше и больше. Разрешая своему телу становиться всё более расслабленным, а своей нервной системе всё более спокойной. И я считаю «раз» и вы ступаете на первую ступеньку, вашем воображении. И я считаю «два» и вы разрешаете себе расслабиться в два раза больше. Потому что когда я скажу «три» вы погрузитесь еще глубже, разрешая себе расслабиться ещё больше. Потому что «три» это больше чем «два» и тем более больше чем «один», но может быть, не намного и тем не менее, это больше. А когда я досчитаю до четырех, этот процесс будет еще более более глубоким и более приятным. Поэтому я считаю 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 и теперь я попрошу вас представить, что вы находитесь на лугу. Это огромная какая-то поляна, может быть луг. Возможно вы его прежде видели, а может быть вы его видите сегодня впервые. Представили его таким каким вы себе вы представили. Погода отличная, такая, какую вы очень любите. Посмотрите что происходит вокруг. Какие вы слышите звуки? Может быть ощущаете запахи? И теперь мы будем делать с вами такое действие: вы сейчас повернетесь чуть правее от вас и увидите там какие-то странные арки или ворота. Их много и они расположены, как бы вдали, уводят в глубь леса. Они волшебные. И когда вы будете проходить в них, вы будете становиться все моложе и моложе. Постепенно, я не знаю насколько это будет происходить, я не знаю, как быстро и сколько арок вам придется пройти, для того чтобы попасть в тот возраст который вы захотите попасть.

И теперь начинаете проходить сквозь арки отслеживая свои внутренние ощущения и просто наблюдайте за тем, как ваше тело будет становиться все моложе и моложе. Весь ваш опыт внутренние ваши знания всё будет сохраняться. Будет меняться только тело с прохождением каждой из этих арок.

Вы становитесь всё моложе и моложе. Вы можете почувствовать изменения восприятия и ощущения своего тела. И в тот момент, когда вы почувствуете максимально приятные, максимально комфортное для вас состояние то состояни