МАК (метафорические ассоциативные карты) в работе с самооценкой

Анастасия Колендо-Смирнова

В книге даны эффективные техники работы с самооценкой при помощи метафорических карт. Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.

Анастасия Колендо-Смирнова

МАК (метафорические ассоциативные карты) в работе с самооценкой

МАК (метафорические ассоциативные карты) в работе с самооценкой.

Техника 1. Моя самооценка

Попросите клиента в открытую достать карту из универсальной колоды ( или портретной) и описать ее как свою самооценку и отношение к себе.

Далее так же в открытую находим еще одну карту, отвечающую на вопрос: «Какой (или каким) меня видят другие?»

Далее из универсальной колоды в закрытую карта с ответом на вопрос: «В чем основное различие между тем, как вижу себя я и каким (какой) меня видят другие?»

И еще одну карту в закрытую из универсальной колоды: «Что я знаю о себе такого, что не знают другие и поэтому, оцениваю себя именно так?»

И снова из универсальной в закрытую: «А что другие знают обо мне, чего я не замечаю или не хочу замечать в себе, что оценивают меня так, как оценивают?»

И опять из универсальной колоды в закрытую карту с ответом на вопрос: « Что не позволяет мне оценивать себя максимально высоко?»

Если тут мы обнаруживаем причину, то хорошо бы с ней сразу поработать методами, которые Вы обычно используете или хотя бы с помощью МАК.

Например, просим клиента достать из ресурсной колоды в закрытую карту с ответом на вопрос: «Что во мне сильнее, чем причина моей заниженной самооценки?»

Далее опять из ресурсной в закрытую: «Что есть вокруг меня, что важнее и ценнее, чем то, что занижает мою самооценку?»

И еще три карты в закрытую, из универсальной колоды с вопросом: Какие три шага я могу сделать уже на этой неделе для того, чтоб повысить ценность себя?

И напоследок из ресурсной в закрытую: « Как я буду чувствовать себя, если выполню три этих шага уже в ближайшее время?»

Техника 2. Автопортрет

Из универсальной колоды достаем в закрытую, по одной карте отвечая на следующие вопросы и составляем некий портрет отношения человека к себе.

Как я оцениваю свой ум, память мышление и все что с этим связано?

Как я оцениваю свою внешность?

Как я оцениваю свой характер?

Как я оцениваю свои навыки и умения?

Как я оцениваю свой социальный статус?

Как я оцениваю свои достижения?

Разложив на столе этот портрет, спрашиваем клиента о том, хотел ли бы он(а) пообщаться или подружиться с таким человеком? Ели ответ да, можно добавить из универсальной колоды в закрытую карту с вопросом : «Чему бы я хотела научится у этого человека?»

А если клиент не захотел дружить с таким как он человеком, то достаем в закрытую столько карт сколько понадобится отвечая на вопрос : «Что нужно добавить этому человеку, чтоб мне хотелось с ним дружить?» Карты, которые отвечают на этот вопрос откладываем отдельно. Когда клиент готов подружиться таким человеком, которого он собрал задаем вопрос в закрытую следующей карте «Чему бы я хотела научится у этого человека?»

И после по каждой из карт, которые добавляли что-то к портрету нужно пройтись, задавая вопрос: Что конкретно я должен (должна) сделать, чтоб обрести это?

На базе этих ответов составляем план, что нужно в ближайшее время.

Техника 3. Наследственность

Из портретной колоды раскладываем генеалогическое дерево. Мама и папа над ними их мама и папа и т.д. выкладывая их снизу вверх. Тех кого не помнит клиент кладем рубашками вверх. О каждом чуть рассказывает, кто он.

Далее клиент рассказывает, что он унаследовал от каждого из выложенных людей по очереди. От мамы я ……. После из универсальной колоды в закрытую достаем карту ( 1-5 карт), что я унаследовал(а) от мамы, но не использую и/или не ценю это? И таким же образом мы проходим по каждой карте выложенной на столе.

Можно еще задавать вопрос о том, будет ли приятно этому родственнику, если бы клиент использовал унаследованное от него качество?

Так же можно, после того, как выяснили, что клиент унаследовал но не использует, добавлять из ресурсной колоды в закрытую: Как я буду себя чувствовать