Ешь, пей, дыши, худей. Эффективная техника тренировок

Алина Шпак

Talanta Agency

Никаких запретов и диет, никаких ограничений и мыслей о картошке фри. Наслаждайся едой, любимым капучино, трать время на то, что тебе по кайфу, а не на изматывающий подсчет КБЖУ, потому что ты КОРОЛЕВА! А королевы выглядят как? Правильно! По-королевски.

#Шпакметод – это не однобокая тренировка попы. Это всё: тело, душа, мозги и попа, само собой. Это авторская методика преобразования тела и разума. Она состоит из комплекса упражнений, определенной техники дыхания и простых принципов счастливой жизни, а потратишь ты на нее всего 10—15 минут своего времени. Неплохо, да?

Алина Шпак

Ешь, пей, дыши, худей

© Шпак А., текст, 2019

© Бездарь Ю., Ремизова К., Гажура Е, Павлова Д., Рамбутанчик, Штейнфельд К., Бунаева А., Белова, Синчуков А., Фатеева А., Лопатинская Т., Якубова С., Ирискина А., Мошков А., Губер П., Райская М., Орешкина М., Барон А., Яковлева Т., фото, 2019

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019

?

#Шпакметод

Кто я, и зачем это все?

Привет! Я рада, что ты купила мою книгу и решила вступить в ряды моих королев, – тех, кто выбирает жить в кайф. Тех, кто выбирает дыхательные гимнастики как способ быть в хорошей форме, не отказывая себе ни в чем! Хочу рассказать тебе немного про себя, а после этого начнем есть, пить, дышать и худеть!

Итак, меня зовут Алина Шпак, я тренер, любящая жена и мать, получаю с малышом 70 000 рублей в неделю, разобралась за пару минут, можно работать со смартфона, ищи инструкции на моей странице. Шучу!

Я дипломированный и практикующий тренер, фанат своего дела и бесконечный ученик. Мне 30, больше десяти лет я увлекаюсь дыхательными методиками и тренирую людей в разных уголках планеты. Учусь по всему миру – от Таиланда до Америки. Ищу информацию повсюду – от тибетских практик до курсов preventive medicine. Из последнего интересненького: стала сертифицированным специалистом испанской методики «Hypopressive Training System» (курс про миофасциальный стрейчинг, нейродинамические и гипопрессивные упражнения).

На мои оффлайн-тренировки собираются по несколько сотен человек, в обычные спортивные залы они уже давно не помещаются. В 2018 году я запустила онлайн-марафоны, сейчас в каждый из них вписываются минимум полторы тысячи мужчин и женщин. После семи дней онлайн-марафона многие из них меняют размер одежды на предыдущий. Со мной (в том числе индивидуально) занимаются звезды шоу-бизнеса, бизнесмены – широко и не широко известные. Чтобы записаться на индивидуальную тренировку, надо ждать в очереди около трех-четырех месяцев.

Почему так, в чем секрет, где та игла, яйцо, утка, заяц и сундук? Дубы, цепи и заумное Лукоморье здесь ни при чем. Все дело в дыхании, это основной пинок для твоего организма. Не прыжки, сложные упражнения, утяжелители, строгие диеты и вот это вот все остальное, – дыхание.

Откуда столько клиентов?

На меня работает сарафанное радио, во-первых. Когда люди находят то, что им действительно помогает, они хотят рассказать об этом всем.

На меня работают результаты клиентов, во-вторых. Результаты – это именно то, что заставляет меня и моих королев работать каждый день и получать от этого кайф.

Людям нужна реальная программа физических упражнений, в-третьих. Программа, которая дает быстрые результаты. Ключевые слова: а) реальная; б) быстрые. Это огромная потребность, которая есть у людей по всему миру – от Москвы до Танзании.

Моя жизнь – это бесконечная учеба, работа (не одна) и путешествия. Мои клиентки (называю их королевами) становятся моими друзьями и заполняют собой огромную часть моей жизни. Мне от этого бесконечно радостно.

Я отлично умею вкладывать силы и энергию в своих девочек, доводить их до того самого состояния королев, а потом наслаждаться их результатами как самый довольный тренер в мире. Я люблю сталкивать их с кровати и заставлять наконец-то заниматься собой. Люблю видеть, как до каждой женщины доходит, что ее попа – в ее руках. Тотальная вовлеченность и максимальная отдача – вот мои отличительные черты.

На моих тренировках (неважно, оффлайн или онлайн) люди чувствуют