Релаксации, медитации и визуализации

Артем Иванович Федоров

Релаксации, медитации и визуализации – это простые практики, при помощи которых вы можете улучшить свое здоровье и самочувствие, расслабить тело и успокоить разум. Предлагаемые здесь простые техники направлены на то, чтобы уменьшить симптомы стресса, справиться с тревогой, болью, улучшить сон. Прогрессивная мышечная релаксация, визуализация, управляемые образы и глубокое осознанное дыхание – все эти практики вы найдете здесь. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Артем Федоров

Релаксации, медитации и визуализации

Вступление

Релаксация, медитация, направленная визуализация, осознанное дыхание – это простое, но очень важное занятие, которым вы можете улучшить свое здоровье и самочувствие, расслабить тело и успокоить разум.

Приведенные здесь техники доказали свою эффективность при

– тревоге,

– бессонице

– панических атаках

– депрессии

– хронической боли

– бессоннице

– растройстве эмоций

и т.п.

Предлагаемые здесь простые техники релаксации направлены на то, чтобы помочь вам справиться со всем вышеперечисленным. Прогрессивная мышечная релаксация, визуализация, управляемые образы и глубокое дыхание – вот некоторые из практик, которые вы найдете здесь.

Любви и счастья Вам!

С уважением,

Автор

1. Поток любви

Эта медитация поможет вам развивать в себе способность «брать-давать».

Удобно устройтесь, дышите глубоко и спокойно, расслабьтесь. Закройте глаза, сосредоточьтесь в области сердца. Приложите к сердцу свою правую руку.

Представьте, как из вашей ладони исходит приятная, исцеляющая энергия. Это лечебная энергия. Это мощный поток любви, который способен творить чудеса. Сейчас представьте, как работает ваше сердце. Осознайте, что кровь попадает в сердце и покидает его. Это постоянный, естественный, созданный самой природой, цикл кровообращения.

Представьте, как от вашей ладони исходит мощный поток любви на выдохе. Этот поток наполняет ваше сердце любовью. Любовь исцеляет, укрепляет, наполняет ваше сердце, счастьем и душевной теплотой. Этот исцеляющий поток любви вместе с кровью движется по вашим венкам, сосудам, артериям. Он достигает разных участков вашего тела. Бережно прикасается к вашим орган и различным участкам вашего организма. Делает вас сильнее – счастливее. Вы наполняетесь силой, здоровьем и бесконечной божественной любовью. Этот поток любви продолжает своё движение и снова достигает вашего сердца. Он, естественно, входит в ваше сердце и также естественно покидает его. Поток любви входит и выходит из вашего сердца. Входит и выходит. Естественно. Легко. Спокойно.

Дышите ровно, спокойно и естественно. Сердце – это удивительный пример того, как важно соблюдать баланс брать-давать, принимать-отпуска, получать-дарить.

Дышите ровно, спокойно, расслабленно. Сейчас обратите внимание на ваше дыхание. Обратите внимание на то, что пока вы концентрировались на движение любви внутри себя, ваше дыхание стала более естественным и спокойным.

Дыхание – это ещё один важный пример того, как важно соблюдать баланс брать-давать, принимать-отпускать.

Осознайте, что ваше тело – это уникальный механизм, созданный природой. В нем заложены самые важные принципы счастливого существования человека. Один из таких важных принципов – способность принимать и способность отпускать, баланс брать-отдавать.

Когда этот принцип соблюдаются, тело становится крепким, здоровым и сильным. Точно также в жизни крайне важно соблюдать принцип брать-давать, принимать-отпускать, получать-отдавать.

Сейчас я хочу, чтобы вы представили огромное количество звёзд, созвездий, галактик во вселенной. У каждой звезды есть своя энергия. Представьте, что энергия миллионов звезд и галактик спускается тёплым, любящим потоком прямо к вам. Окутывает вас, создавая бережный защитный кокон. Дышите этой энергией и чувствуйте любовь вселенной. Ощутите, как энергия любви наполняет вас. Ощутите ее внутри себя. Вы заряжены волшебной энергией самой вселенной.

Теперь, пришла пора