Осознанная красота: привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто

Дебби Палмер

Валери Латона

В книге вы найдете простые советы по сохранению красоты и молодости для повседневной жизни: как меньше нервничать и уставать, улучшить качество сна, правильно питаться, ухаживать за кожей и многое другое. Это проверенные способы от авторов, которые имеют опыт работы в медицине.

Главная особенность книги в том, что она поможет восстановить баланс телесного и духовного. Авторы огромное внимание уделяют осознанности: тому, как человек мыслит, где находится его внимание, реагирует ли он реактивно или умеет управлять своими эмоциями. Представленные упражнения, визуализации и медитации подойдут даже новичкам, помогут успокоить ум, стать внимательнее к себе и окружающим.

Шаг за шагом вы избавитесь от вредных, вызывающих стресс, подрывающих здоровье привычек и выработаете новые – которые ведут к счастливой и гармоничной жизни, а также к великолепному внешнему виду.

Дебби Палмер, Валери Латона

Осознанная красота: привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто

Моему мужу и лучшему другу Сержио.

Я бесконечно благодарна за твою искреннюю

любовь и поддержку, твой неиссякаемый

авантюризм – бесконечный источник вдохновения на нашем жизненном пути.

Без тебя я бы не справилась.

И моим детям – Мэттью и Майклу,

которые научили меня очень многому

и подарили свою любовь.

Debbie Palmer and Valerie Latona

Mindful Beauty: Holistic Habits to Feel and Look Your Best

Перевод с английского Марины Михалченковой

Published by Llewellyn Publications, Woodbury, MN 55125 USA. www.llewellyn.com

© 2020 by Dr. Debbie Palmer and Valerie Latona

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ОАО «Издательская группа «Весь», 2020

Уважаемый читатель!

Искренне признателен что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.

Искренне Ваш,

Владелец Издательской группы «Весь»

Пётр Лисовский

Предупреждение

Настоятельно рекомендую читателям проконсультироваться со своим врачом перед тем, как следовать любой новой диете, фитнес-программе или вносить изменения в свой привычный образ жизни. Информация в этой книге представлена исключительно в ознакомительных целях. Она ни в коей мере не заменяет рекомендаций лечащего врача. Мы приложили все усилия, чтобы собрать только достоверные и проверенные данные, но тем не менее авторы не несут ответственности за несчастные случаи, травмы или ущерб, причиненные в результате любых действий или шагов, описанных в этой книге.

Благодарности

Благодарю своего мужа и детей за то, что в нашем доме царят любовь и счастье. Что такое истинная любовь, я поняла только благодаря вам.

Большое спасибо нашей команде за самоотверженный труд и по-семейному теплые отношения в офисе. Дженнифер, Лорен, Дэб, Мария, Джеки, Марджори и Тейлор – вы все чудесны! Я благодарна за все, что вы делаете. Дэн, спасибо за твою креативность и за то, что ты всегда рядом.

Мои пациенты, для меня стало огромной честью знакомство с вами и с вашими семьями. Примите слова благодарности за то, что впустили меня в свою жизнь и позволили направлять вас по