Йога: дыши, тянись, живи

Наоми Аннанд

МИФ Арт

Как стать счастливее и жить в гармонии вопреки стрессам? Научиться заботиться о себе, несмотря на нехватку времени? Отказаться от погони за идеальностью? Книга Наоми Аннанд – как раз об этом. Древняя практика йоги придет на помощь, чтобы современная жизнь стала легче, интереснее и приятнее.

Вы не только разберетесь в асанах, но и научитесь правильно дышать и даже немного медитировать. В книге собрано все для гармонии души и тела – от маленьких, но эффективных упражнений до целых комплексов поз, спасающих от бессонницы, тревожности и апатии. Книга подойдет и тем, кто только знакомится с миром йоги, и тем, кто спокойно стоит на голове. А главное, она не заставит вас выбиваться из сил, ведь ее суть – любовь и бережность к себе.

На русском языке публикуется впервые.

Наоми Аннанд

Йога: дыши, тянись, живи

Naomi Annand

Yoga: A Manual for Life

Издано с разрешения Bloomsbury Publishing Plc

Научный редактор Юлия Змеева

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Copyright © Naomi Reynolds, 2019

Illustrations and cover illustration © Kate Winter

Yoga pose photographs © Scott MacSween

All other photographs © Laura Edwards

Design by Studio Polka

Naomi Annand © 2019

This translation is published by arrangement with Bloomsbury Publishing Plc.

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2020

Указатель поз и техник

Асимметричное дыхание (1-к-2) (#litres_trial_promo)

Боковой наклон стоя (#litres_trial_promo)

Брюшное дыхание (#litres_trial_promo)

Вытяжение ног в наклоне вперед сидя (#litres_trial_promo)

Дыхание жужжащей пчелы (#litres_trial_promo)

Наклон вперед сидя (#litres_trial_promo)

Наклон вперед стоя (#litres_trial_promo)

Наклон вперед с широко расставленными ногами стоя (#litres_trial_promo)

Наклон вперед с широко расставленными ногами сидя (#litres_trial_promo)

Наклон «голова к колену» (#litres_trial_promo)

Ноги на стене 1 (#litres_trial_promo)

Ноги на стене 2 (#litres_trial_promo)

Победоносное дыхание (#litres_trial_promo)

Погружение внутрь себя (#litres_trial_promo)

Поза богини (#litres_trial_promo)

Поза боковой планки (#litres_trial_promo)

Поза верблюда (#litres_trial_promo)

Поза воина – 1 (#litres_trial_promo)

Поза воина – 2 (#litres_trial_promo)

Поза воина – 3 (#litres_trial_promo)

Поза ворона (#litres_trial_promo)

Поза ворот (#litres_trial_promo)

Поза вытянутого бокового угла (#litres_trial_promo)

Поза героя (#litres_trial_promo)

Поза гирлянды (#litres_trial_promo)

Поза голубя лежа (#litres_trial_promo)

Поза голубя сидя (#litres_trial_promo)

Поза голубя стоя (#litres_trial_promo)

Поза горы (#litres_trial_promo)

Поза дельфина (#litres_trial_promo)

Поза дерева (#litres_trial_promo)

Поза захвата больших пальцев ног лежа А, Б, В (#litres_trial_promo)

Поза звезды (#litres_trial_promo)

Поза игольного ушка (#litres_trial_promo)

Поза испускания ветров (#litres_trial_promo)

Поза кобры (#litres_trial_promo)

Поза «колени к груди» (#litres_trial_promo)

Поза колеса (мостик) (#litres_trial_promo)

Поза коровы (#litres_trial_promo)

Поза коровьей морды (#litres_trial_promo)

Поза кошки (#litres_trial_promo)

Поза лодки (#litres_trial_promo)

Поза лука (#litres_trial_promo)

Поза моста (#litres_trial_promo)

Поза мудреца (#litres_trial_promo)

Поза огненного столба (#litres_trial_promo)

Поза орла (#litres_trial_promo)

Поза пирамиды (#litres_trial_promo)

Поза планки (#litres_trial_promo)

Поза плуга (#litres_trial_promo)

Поза половины луны (#litres_trial_promo)

Поза полумесяца (высокий выпад) (#litres_trial_promo)

Поза полумесяца (низкий выпад) (#litres_trial_promo)

Поза потягивающегося щенка (#litres_trial_promo)

Поза посоха на четырех опорах (#litres_trial_promo)

Поза посоха (#litres_trial_promo)

Поза ребенка (#litres_trial_promo)

Поза ребенка с опорой (#litres_trial_promo)

Поза саранчи (#litres_trial_promo)

Поза связанного угла сидя (#litres_trial_promo)

Поза